Kalaöljy laihtua

Mukaan Mayo Clinic, kalaöljy on monia etuja, kuten vähemmän plakin kertyminen valtimoihin ja alentaa verenpainetta. Lisäksi, kuten tutkijat tutkia tätä täydentää enemmän, he oppimista voi myös tukea laihtuminen. Mutta ennen kuin lähdet paikalliseen luontaistuotemyymälän ostaa kalaöljyä, on tärkeää ymmärtää, miten valita täydentää ja mitkä elintarvikkeet sisältävät luonnostaan ​​tätä ainetta. Tieteen takana Kalaöljy

mukaan tekemän tutkimuksen American Journal of Clinical Nutrition, kuluttaa kalaöljyä täydentää yhdessä säännöllinen aerobinen liikunta voi auttaa parantamaan sekä sydän-ja aineenvaihdunnan terveyttä.

Tämän tutkimuksen aikana osallistujat olivat tarpeen kävelemään 45 minuuttia kolme kertaa viikossa, kolme kuukautta sen lisäksi, että kuusi grammaa kalaöljyä päivässä. Tulokset osoittivat, että yhdistämällä kalaöljy ja liikunta oli onnistunut leikkaus rasvaa.
Valitsemalla kalaöljyä täydentää

Kalaöljy lisäravinteet ovat valmistettu kylmän veden kala, joka sisältävät runsaasti omega-rasvahappoja. Valitse kalaöljyä täydentää, joka sisältää sekä omega 3 ja 6-rasvahappoja (Etsi EPA ja DPA etiketissä). Koska Yhdysvaltain liittovaltion Drug Administration ei ole tehnyt virallisen suosituksen, kuinka paljon kalaöljyä kuluttaa, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kalaöljyä täydentää laihtuminen. Mukaan Mayo Clinic, ottaen liikaa kalaöljy voi olla kielteisiä vaikutuksia, kuten lisääntynyt verenvuotoa loukkaantumisen.
Omega Rich Foods

Kun katsot ylösajo kulutus kalaöljyä, American Heart Assocations suosittelee syö lohta, makrillia, taimen, sardiini ja tonnikalaa. Nämä elintarvikkeet ovat korkeat molemmissa rasvahappoja, dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA).