Miten polttaa rasvaa ja keskiosa

On yleinen harhakäsitys, että vatsa rasvaa on vaikeinta päästä eroon, erityisesti vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Monet naiset uskovat, että jotta polttaa vatsa rasvaa, ne on laihtua laihdutusvalmisteita. Mutta se on erittäin helppo päästä eroon vatsa rasvaa, onko olet lihonut raskauden takia, vaihdevuodet tai kohtuuttomuutta. Tärkeintä on sisällyttää kokovartaloharjoittelun yhdessä rasvaa polttava ruokavalio. Sinun ruokavalio on keskeinen rooli, onko sinulla polttaa vatsa rasvaa. Jos syöt väärin elintarvikkeita, sinun on edelleen itsepäinen vatsa rasvaa. Asiat Tarvitset
Päivittäistavarakauppa lista
Näytä lisää Ohjeet
1

Mene ruokaostokset kerran viikossa (viikonloppuna, kun et ole nälkäinen, koska olet todennäköisesti tehdä huono ruokavalintoja, jos teet ostoksia aikana nälkä). On päivittäistavarakaupan luettelosta, kun menet. Sinun luettelo tulee sisältää seuraavat erät: hunajaa maustettu, rasvaton kreikkalainen jogurtti, tuore orgaaninen vauva pinaatti, lehtisalaatti, tomaatit, sipulit, vähärasvainen kastike (suosikkimajoitusvaihtoehtosi), purkitettu lohi Muna Vispilät, Pam cooking spray; 1percent maitoa , vähärasvainen juusto, tuore leikattu ananas, vadelmia, mustikoita, omenoita, appelsiineja, mansikoita, palkokasveja, vähärasvainen, natriumia keitot, jos lähdevettä ja vähärasvaista kalkkuna.
2

Jäitä hiilihydraatteja ja juoda vettä. Jos huomaat, hiilihydraatteja - huonoja hiilihydraatteja - ei oman ostoslistan. Nopein tapa polttaa rasvaa keskiosa on poistaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja kuten leipää ja sokeria ruokavaliosta ja korvata ne monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja pitää sinut täysin kauemmin. Olemalla täysin kauemmin, et kaatua ja polttaa ja aloittaa humalahakuisen syklin olisit, jos olisit syöminen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Sinun on myös lisätä veden saanti. Juoda 8-12 lasillista vettä päivässä. Juoda 2 lasillista vettä ennen kuin istua alas ja syödä jokaisen aterian. Tämä täyttää sinut ja sinut vähemmän altis liikaa.
3

Käytä stairmaster tai juoksumatolla. Kaikki jatkuva aerobinen liikunta (20 minuuttia tai kauemmin) polttaa rasvaa. Joten ei ole väliä, jos käytät juoksumatolla tai stairmaster, olet vielä menossa polttaa rasvaa. Jotta polttaa rasvaa midsection, sinun täytyy polttaa rasvaa yleistä. Se on anatomisesti mahdotonta laihtua vain yhden alueen elin. Kuitenkin, kun alkaa laihdutus ympäri kautta vähärasvainen ruokavalio ja aerobic, voit nimenomaan kohdistaa alueita haluat sävy. Tässä tapauksessa keskitymme keskiosa.
4

Onko ydin harjoituksia. Ydin kehon pidetään keskiosa, selkä, rinta-ja lantio. Keskittyminen koko hylsyleikkaus auttaa sävy ja määritellä midsection kun pitää kehon vahva ja linjassa. Keskustele personal trainer tai liittyä ydin luokan paikallisella kuntosalilla.