Parhaita tapoja poistaa Sugar & suklaa

Monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​sokeria ja suklaata ja on hyvin vaikea lopettaa tämän tavan. Sokeri on koukuttava aine. Kuten huumeet, nostamalla saanti lisää toleranssia ja tarvitset enemmän ja enemmän minulle tyytyväisiä. Ihmiset kaipaavat sokeria eri muodoissa --- sooda, leivonnaisia, karkkia baareja, sokeroitujen murojen ja jäätelöä. Monet ihmiset, jotka ajattelevat olevansa riippuvaisia ​​suklaata pitää menossa takaisin enemmän, eikä vain siksi, maku, mutta koska monet suklaajälkiruokia ovat täynnä sokeria. Vähitellen

Yritetään lopettaa kerralla toimii muutama päivä ennen periksi cravings ja humalahakuisen syödä. Jos yleensä on suklaata osia kahdesti päivässä, leikata alas kerran. Ensi viikolla, leikata joka toinen päivä. Tee sama sokeripitoiset juomat ja jälkiruokia. Jos olet tottunut syömään hyvin sokerinen vilja, älä anna sen pystyyn täysin makeuttamaton yksi. Sen sijaan aloittaa syömisen yksi kohtalaista tasoa sokeria.
Cold Turkey

Going kylmä kalkkuna sopii joillekin ihmisille enemmän kuin se sopii muille. Nämä ihmiset ovat omiaan kiinni kaatua ruokavalioita, koska joko he ottavat sen haasteena, tai ne yksinkertaisesti tahdonvoimaa sanoa mitään ilman lykkääntyy. Going kylmä kalkkuna ei sovi kaikille, koska ensimmäisinä päivinä kokonaan luopua sokeria ja suklaata kerralla voi olla erittäin haastavaa. Sinun täytyy olla tarpeeksi vahva kestämään cravings kokonaan eikä humalahakuinen syödä muutaman päivän jälkeen. Tämä on ihmisille, jotka haluavat lopettaa himo sokeria ja suklaata niin pian kuin mahdollista ja ovat valmiita kärsimään muutaman päivän päästä sinne.
Käyttäminen varajäsenet
< p> Toinen tapa leikata sokerin ja suklaa on käyttää korvaavia. Jos aloitat himo jälkiruoka, syödä yksi sokerin korvike. Näin sinulla on vielä hyvä maku jälkiruoka ottamatta todellisessa sokeria. Varajäsen sokeria auttaa vähentämään cravings, mutta pitää muistaa, että sokeria vaihtoehdot ovat parempia kuin sokeri, mutta silti eivät ole kovin terveellistä sinulle.
Laatu ennen määrää

Tumma suklaa on terveydellisiä etuja, se sisältää antioksidantteja, joilla torjutaan ikääntyminen, vähentää mahdollisuuksia sydänsairauksia ja vähentää cravings sokerin ja rasvojen, auttaa sinua kuluttaa vähemmän kaloreita, mukaan Science Daily verkkosivuilla. Muistathan olla sitä maltillisesti. Syömisen sijaan maitosuklaa ja suklaa jälkiruoat sekoitettu maitoa, voita ja sokeria, on tummaa suklaata sijaan. Tumma suklaa rauhoittaa suklaata cravings ilman lisättyä kaloreita.
Lue Labels

Kun ostaa päivittäistavaroita, tarkista etiketit sokerit ja sokerialkoholit nimiä kuten glukoosi , fruktoosi, mannitoli ja sorbitoli. Sinun on yllättynyt tietää, missä sokerit voivat pop up. Jopa lihaisa ja suolaisia ​​ruokia ovat lisättyä sokeria, koska se auttaa säilyttämään ruokaa. USDA: n päivittäinen suositus on kahdeksan 10 teelusikallista päivässä, mutta monet amerikkalaiset kuluttavat yli 30 teelusikallista päivässä edes tajuamatta sitä mukaan Palat verkkosivuilla.