Things You Can Eat, joka ei aiheuta painon nousua

Kun saavutat terveellinen paino, on tärkeää, että pidät yllä sitä. Kun kaikki elintarvikkeet, ei väliä kuinka terve, kohtuullisen osat ovat keskeisiä. Niin kauan kuin pidätte kiinni normaaliin annoskokoja ollenkaan ateriat, syöminen elintarvikkeet pitäisi auttaa säilyttämään ihannepainon kun säännöllinen liikunta yhdessä. Vihreät vihannekset

Vihreät vihannekset ovat yksi tärkeimmistä osista terveellistä ruokavaliota ja jos painonhallinta on tavoite, löydät ne erittäin hyödyllistä. Nämä elintarvikkeet ovat yleensä vähäkalorinen ja kuitupitoista, mikä tarkoittaa, että ne auttavat täyttämään sinut, kun ei tee sinusta lihoa. Valita valintoja, kuten pinaatti, rucola ja romaine vehreässä luokkaan, ja asioita, kuten vihreät pavut, selleri ja herneet muita vaihtoehtoja. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti vitamiineja tarvitset yleistä terveyttä.
Vähärasvaista proteiinia

Vaikka ei ole mitään vikaa satunnaisesti pihvi, jos haluat katsella paino, vähärasvaisen proteiinin lähteitä pitäisi muodostavat suurimman osan proteiinin saanti. Näitä ovat vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalaa. Kala, joka sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja, kuten lohi, voi auttaa terveyteen monin tavoin ja auttaa sinua hallitsemaan painoa. Munat, pähkinät ja pavut ovat muita hyviä lähteitä vähärasvaista proteiinia, joka pitää sinut vahva ilman laittaa kiloa.
Täysjyvätuotteita

Hiilihydraatit ovat saaneet erittäin huono wrap monista ns ruokavalion asiantuntijoita. On puhdistetut jyvät ja sokereita, jotka aiheuttavat ihmiset lihoa. Jos syöt pieniä annoksia täysjyvätuotteita säännöllisesti, et lihoa siitä yksin, ja itse asiassa, täysjyvätuotteita ovat tärkeitä hyvin tasapainoinen ruokavalio. Koko jyvä leivissä, pastat ja täysjyväriisiä ovat hyviä valintoja. Kokeile myös antiikin jyvät kuten quinoa. Nämä elintarvikkeet ovat erittäin korkeat ravinteita ilman paino-asiakkuutta ominaisuuksia läsnä niiden puhdistetut kollegansa.
Hedelmät

Hedelmät ovat tärkeä osa ruokavaliota, ja voitti " t aiheuttaa voit lihoa niin kauan kuin pidätte kiinni pieniä annoksia. Hedelmiä, kuten marjoja, omenoita ja banaaneja kaikki tekevät suuria välipaloja tai aamiainen täydentää. Jos haluat välttää lihoo, välttää trooppisia hedelmiä, jotka ovat korkeampia sokeria. Hedelmät, kuten mango, ananas ja melonit ovat usein enemmän sokeria kuin marjoja tai sitrushedelmien ja pitäisi syödä vain varovainen kohtuullisesti.