Kuinka tehdä Useimmat Antioksidantit Foods

Syöminen hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti antioksidantteja voi olla monia terveydellisiä etuja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti antioksidantteja elintarvikkeet auttaa korjaamaan aiheuttamat vahingot vapaat radikaalit ja voi auttaa hidasta ja jopa kääntää joitakin ikääntymisen merkkejä, taistella syöpää ja edistää sydämen health.Even jos olet yhä saanti marjojen ja sileää ylös lehtivihannekset vihreät vihannekset, on olemassa joitakin muita tapoja, joilla voit hyödyntää antioksidantti elintarvikkeiden syöt. Voit hallita joitakin toimia, joilla edistetään vapaiden radikaalien vaurioita. Kun olet hyödynnä antioksidantti elintarvikkeet, elää terveellisempää elämäntapaa. Tämä vähentää vapaiden radikaalien järjestelmään ja hyödyntää antioksidantteja lisäät omaan ruokavalioon. Ohjeet
1

Syö hedelmiä ja vihanneksia raaka aina kun mahdollista. Lämmitys voi vähentää tai tuhota joitakin ravintoarvo ruokaa, joten muista syödä joitakin vihanneksia ja moni hedelmiä raaka.
2

Vältä vapaita radikaaleja rajoittamalla altistumista auringon . Sun altistuminen aiheuttaa hapettumista, joka johtaa tuhoaminen ihosolut ja ennenaikaista vanhenemista. Solariumit ovat tuhoisia soluja liian.
3

Lopeta tupakointi. Tupakointi vahingoittaa rasvasolujen elimistössä (lipidiperoksidaation). Tämä on suuri vapaiden radikaalien toimintaa. Pahempaa, tupakointi vähentää myös C-vitamiinia elimistössä, voimakas antioksidantti vitamiini.
4

Vähennä alkoholin nauttiminen. Jopa maltillinen juominen voi aiheuttaa vapaiden radikaalien vaurioita. Kun kyseessä on liiallinen juominen pitkän aikaa, vahinko voi jatkaa, vaikka lopetat juomisen.
5

Lopeta ylensyöntiä. Syö liikaa aiheuttaa vapaiden radikaalien vaurioita, vaikka syöt elintarvikkeita, jotka on tarkoitus olla hyvä sinulle. Keskustele lääkärisi kanssa selvittää, mitä terveellistä kalorien saanti olisi sinulle ja pysy siinä.
6

Vältä liikaa muilla alueilla elämässäsi. Liian paljon hyvä asia on huono asia. Dial alas juhlimista, ja saada paljon lepoa. Käytä kofeiinia maltillisesti. Liikunta pysyä kunnossa, mutta älä liioittele.