Miten pysyvän takaisin riveihin Elastinen kuminauha

takaosa ja lihakset ovat ongelma sivustoja monille ihmisille. Takaisin rasvaa on yksi vaikeimmista rasvojen peittää, ja se on erittäin vaikea päästä eroon. Yksi parhaista tavoista torjua "takaisin roll" on aloittaa nostamalla painoja voidaan kohdentaa, että alueen oman kehon ja järjestää siten, että lihakset ja rasva näkyvät tällä alueella. Jos sinulla ei ole kuntosalia, paras tapa päästä alkuun painonnosto rutiini on käyttää elastinen kuminauha. Voit helposti tehdä seisoo takaisin riviä kotona, tehokkaasti ja nopeasti käyttämällä joustavaa kuminauhaa sijaan vapailla painoilla. Näin voit tehdä pysyvän takaisin riveihin elastinen kuminauha. Asiat Tarvitset
Elastinen kuminauha
Näytä lisää Ohjeet
miten pysyvän Takaisin sisältävät rivit Elastinen kuminauha
1

Sido kuminauha ovenkahvaa tai muita kiinteitä esine sijaitsee vatsan tasolla. Varmista, että kummallakin puolella bändi on sama pituus kumipunoksella.
2

Seiso noin 4 metrin päässä paikasta, jossa bändi on turvattu. Jalkasi olisi noin hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja sinun pitäisi ymmärtää yksi kahva kummassakin kädessä.
3

Taivuta polvia hieman, kun pitää selkä suorana. Tämä eristää selkälihaksia.
4

Vedä kahvat itseäsi kohti tasaisen liikkeen. Kyynärpäät tulee kohta taaksesi ja nyrkit pitäisi pysyä rinnan korkeudella.
5

Laajenna kädet täysin edessä. Vaikka olet liikkuu vetää joustava johtoa, varmista, että olet ylläpitää tasaista liikettä tai et saa paljon irti liikuntaa ja voi jopa kantaa tai repiä lihaksen.