Kuinka vähentää rasvaisia ​​ruokia

Leikkaus rasva pois dekadentti reseptejä on helppo yksinkertaisia ​​rasvaa vaihdot kuten omenasosetta, vähärasvainen jogurtti, pavut ja banaanit sijaan voita ja öljyä leivonnassa. Voit myös grillata sijaan paistaa lihaa ja paistetut vihannekset veteen, etikkaa tai liemi sijaan öljyssä ja voissa. Asiat Tarvitset
omenasosetta
Valkoinen tai musta pavut
Canned puhdasta kurpitsa
Vähärasvainen jogurtti
Silputtu kesäkurpitsa
Vesi
Liemi
Näytä lisää Ohjeet
vähentäminen Fat
1

tahansa edellä mainitut kohdat voidaan korvata rasvoja, kuten öljyt, voi, margariini, lyhentäminen leivonnassa reseptejä, mutta omenasosetta toimii parhaiten valossa reseptejä kuten muffinsseja ja leivät. Mustia papuja ja kesäkurpitsaa toimivat parhaiten suklaa reseptit, kuten kakku ja brownies. Valkoisia papuja toimivat hyvin evästeen ja baareja reseptejä, kuten puuroa evästeet tai blondies. Vähärasvainen jogurtti toimii reseptejä, joissa lopputulos on tiheä, kuten bundt kakkuja ja brownies. Lopuksi kurpitsasose menee hyvin tahansa resepti, jossa kurpitsan olisi täydentävä maku kuten kahvi kakkuja, brownies ja Spice evästeet. Vaihda vaati-rasvaa rasvaa korvike 1:1 jälkeen alkuperäisen suuntiin. Paista 350F suositellun ajan, lisäämällä lisäaikaa tarvittaessa kompensoida alemmassa lämpötilassa - vähärasvaisia ​​ja rasvattomia leivonnaisia ​​kuivuu jos paistetaan korkeammassa lämpötilassa. Kun ne ovat kiinteitä ja hammastikku Lisätään keskustaan ​​tulee ulos puhtaana, teidän leivonnaisia ​​tehdään.
2

sijaan sauteeing oman sipuli, valkosipuli ja vihannekset öljyssä tai voissa, käytä tarttumaton pannulla tai paistetut veteen tai vähärasvainen liemet. Kokeile myös höyryssä, keittämällä tai leivonnassa vihanneksia sijaan öljyssä paistamiseen niitä öljyssä.
3

Vähennä rasvan lihasta leikkaamalla pois kaikki ylimääräinen rasva ennen kypsentämistä. Poista myös ihon ennen keittämistä tai vaihtoehtoisesti, ennen syömistä, auttaa leikata rasvapitoisuus. Kokeile myös paistetaan tai grillataan tai paahtavan lihat sijaan pannulla paistamiseen niitä öljyä tai voita.