Ruokavalio Menu Teenagers

Kun lapset tulevat teini-ikäiset, niiden hormonit vaihtelevat - ja jostain, niin ei niiden paino. Pysyä mukana vaatimuksiin kiireinen teens - olipa se urheilu tai vahingonilo klubi - tarkoittaa, tietäen, että heidän liikunnan taso vaihtelee. Pitää ne polttoaineena hyvin pyöristetty välipaloja taistelee pullistuma ja ylläpitää pitkäaikaisia ​​energiaa. Aamiainen

Nopea kaura kaurapuuro on terveellistä saada tarjoilu vehnäleipää. Tarjoile puoli kuppi kauraa, 1/4 cup rasvaton maito, puoli oranssi ja 4 oz. 100 prosenttia hedelmämehua.
Aamupäivällä Snack

Teens voi napata vähärasvainen mozzarellaa kiinni ja Granny Smith omena - täydellinen on-the- mennä syöminen.
Lounas

LowCarb pita täynnä neljäsosa kupillinen salaattia, tonnikala valmistettu vähärasvainen salaattikastiketta ja 10 viinirypäleitä. Lisää 90-kalori tapioka vanukas ja pullotettua vettä.
Välipala

Pidä energiataso jopa neljä 2-tuuman selleri tikkuja täynnä vähärasvainen maapähkinä voita sirotellaan 15 rusinoita. Vähäkalorinen elektrolyytti juomaa kuten G2 Gatorade tulee täydentymään menettänyt nesteitä.
Dinner

6-oz. keitetyt vähärasvaista broileria, puoli kuppi höyrytetty parsakaali, salaatti vähärasvainen Ranch ja 1/4 cup sokeriton Jello - tarjoile 4 oz. vähärasvainen suklaa maitoa.
iltapala

nukkumaanmenoa, palvella neljäsosa kupillinen valojälki sekoita manteleita, kuivattuja aprikooseja ja auringonkukansiemeniä.