Mikä merkitys alhainen glykeeminen?

Glykeeminen indeksi (GI) mittaa nopeutta, jolla tietyissä elintarvikkeissa nostaa verensokeria. Se tunnistaa elintarvikkeita, jotka nostavat verensokeria nopeasti ja myös tunnistaa elintarvikkeita, joita käsitellään hitaammin elimistöön ja siksi pitää verensokeri vakaana pidemmän aikaa. Alhainen glykeeminen Faktat

mukaan virallinen glykeeminen indeksi Web-sivuston, elintarvikkeita alhainen glykeeminen indeksi on pilkottu ja imeytyy kehoosi hitaasti. Matala GI elintarvikkeet ovat vähitellen vaikuttaa veren sokeripitoisuus.
Edut

mukaan GlycemicIndex.com, matala GI elintarvikkeita voi parantaa kolesterolitasoa, hallita painoa , vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​pitää sinut kylläisenä pitempään ja parantaa diabeteksen hoidossa.
Definition

matala GI elintarvikkeet ovat elintarvikkeita glykeeminen indeksi alle 55. Elintarvikkeet löytyvät yleensä toimeen keskenään glykeeminen indeksi. Yksi annos vähärasvaista jäätelöä, esimerkiksi, on alhainen GI 50. Yksi annos riisikakkuja on kuitenkin GI 77.
Esimerkkejä

matala glykeeminen indeksi elintarvikkeet sisältävät parsakaali, artisokat, maapähkinöitä, vähärasvainen jogurtti, ohra , jamssit, banaanit, kukkakaali, munakoiso, kikherneet ja makaroni.
Diet

Siirtyminen matalan glykeemisen indeksin ruokavalio on yhtä helppoa kuin korvaa korkea GI hiilihydraatteja, kuten valkoinen leipä (jossa GI 71) matalan GI elintarvikkeita, kuten monen viljan leipää (jossa GI 48).