Miten laihtua Okinawa ruokavalio

Viime aikoina on ollut paljon puhetta siitä Okinawa ruokavalio. Nimetty Japanin saarella, joka on kuuluisa suuri joukko ihmisiä, jotka elävät jopa reilusti yli 100 säilyttäen silti erinomainen terveys, tämä ruokavalio keskittyy semi-kasvissyöjä syöminen suunnitelma, säännöllinen liikunta ja terveelliset elämäntavat. Hinnat sydänsairauksien, aivohalvauksen, ja syöpä ovat maailman alhaisimpia ja vaihdevuodet esiintyy naisilla kymmenen vuotta myöhemmin kuin lännessä. Alle 30 prosenttia niiden ruokavalioon tulee rasvan ja suolan saanti on mahdollisimman vähän. Soijaa, tuoreita vihanneksia ja kalaa ja runsaasti toimintaa ovat niitit Okinawan elämäntapa, kun taas stressi ja alkoholin kulutus ovat alhaiset. Vinkkejä, miten tehdä tämän ruokavalion ja elintapojen toimi, jatka lukemista. Asiat Tarvitset
kopio kirjasta, Okinawa Diet Plan
tai
Liity ohjelma verkossa
Näytä lisää Ohjeet
laihtua Okinawa Diet

1

Vietä 30 minuuttia yksin joka päivä taukoa ja de-stressiä. Ottaa torkut, kuuntele rauhoittavaa musiikkia tai vain rentoutua. Monet ihmiset syödä liikaa, kun he ovat jännittynyt tai ahdistunut. Kun päivittäinen aikalisä voi lopettaa tämän kierteen.
2

juoda vähintään kuusi lasillista puhdasta vettä päivittäin. Tämä auttaa sinua tuntemaan täynnä ja pitää osia pieni, parantaa laihtuminen.
3

Valvo suolan saanti. Okinawans harvoin kuluttaa enemmän kuin kolme teelusikallista suolaa /natriumia joka päivä. Jotta voit tehdä tämän, välttää lisäämällä ylimääräisiä suolaa, kun ruoanlaitto ja raja kuinka paljon käytät pöydässä.
4

Tämän suunnitelman mukaan, päivittäinen ravinnon suhde on seuraava: Makeiset: 0-3 servingsMeats, siipikarja ja munat: 0-3 servingsVegetable öljyt ja mausteet: 1-2 tablespoonsFatty kala kuten sardiinit, tonnikala, makrilli ja lohi: 1-3 servingsFruit, soijaa, palkokasveja, ja teetä: 2-4 servingsVegetables , riisi, nuudelit, leipä, ja täysjyvätuotteita: 7-13 annosta
5

Seuraa Okinawa periaatetta "Hara Hachi Bu."-Syö kunnes olet vain 80% täynnä!