Kuinka hukata kymmenen kiloa Nopea ja terveellinen tapa

Ehkä se on tulevan puolueen tai lukion reunion. Ehkä haluat vain menettää kymmenen kiloa. Jostain syystä tämä artikkeli antaa vinkkejä siitä, miten menettää noin kymmenen kiloa nopea ja terveellinen tapa! Asiat Tarvitset
lääkäri
mittakaavassa
Kuntosali (valinnainen) finnish Bike (valinnainen) finnish Kalenteri
Näytä lisää Ohjeet
1 < p> Ensimmäinen - saat lääkäreiden kunnossa ennen kuin lähdet liikkeelle ja menettää! Varmista ja kerro lääkärillesi, että aiot menettää ainakin kymmenen kiloa sisällyttämällä kolmekymmentä minuuttia tunti liikuntaa sekä terveellistä ruokavaliota suunnitelma.
2

Tartu kalenteriisi! Merkitse se päivä aiot alkaa menettää - tänään on? Huomenna? Ensi maanantaina? Ympyrä, tähti, ja korostavat päivä! Tästä näkökulmasta anna itsellesi vähintään kuukausi kaksi kuukautta ovat menettäneet haluamasi kymmenen kiloa.
3

Käytä kalenteriin opas. Kirjoittaa sitä joka päivä, mitä aiot syödä aamiainen, lounas, illallinen ja välipalat. Myös tukkia ainakin janoinen minuuttia tunti liikuntaa jonkinlaista. Lopuksi käyttää kalenterin avulla voit seurata, kuinka paljon vettä juot tiettynä päivänä - tavoitteena vähintään gallona päivässä.
4

Onko joitakin tutkimus! Tutustu ruokakomero ja jääkaappi ja katso, mitä on terveellistä ja mikä voisi olla ruokavalio junaonnettomuuteen! Yritä poistaa elintarvikkeita, jotka ovat paljon kaloreita tai rasvaa. Myös yrittää välttää elintarvikkeita, jotka eivät ole luonnollisia. Esimerkiksi - valita omena yli kaksinkertainen täytetyt evästeet.
5

Harkitse syövät enemmän vähärasvaisia ​​proteiineja kuten kalaa ja vähärasvaista kanaa vastakohtana enemmän rasva lihaa. Yritä sisällyttää enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi.
6

Katso mitä juot! Älä pakkaa on tyhjiä kaloreita sooda n ja hedelmämehut. Kokeile juomavettä, jolloin saatat normaalisti juo sooda.
7

sen jotenkin! Kirjaimellisesti - mennä kävelylle, lenkille tai pyöräretkelle. Harkita liittymistä paikallisella kuntosalilla. Sinun laihtua nopeammin sisältää liikuntaa eikä vain pelkällä ruokavaliolla. Pyri vähintään kolmekymmentä minuuttia tunnin päivässä.
8

Se on siinä! Muista, että ei ole maaginen pilleri nopeaa laihtumista. Parasta on ylläpitää terveellistä ruokavaliota runsaasti liikuntaa!