Miten Pack Diabeettinen lounas

Syöminen karkkia tai muita elintarvikkeita runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja voi lähettää henkilö kärsii diabetes sokeritautisiin sokki. Terve, terveellisiä elintarvikkeita ovat hyviä valintoja tehdä voileipiä tai sivut, jotka ovat herkullisia ja ravitsevia. Pakkaus terveellisen aterian, joka on diabeetikko ystävällinen antaa niille, joilla on diabetes syödä ja silti oikea ravinto. Asiat Tarvitset
Fruit
Vihannekset
täysjyväleipä
Pullotettu vesi tai laimennettu hedelmämehut
maapähkinävoi (jos ei allerginen) finnish Turkki tai vähärasvainen liha

Näytä lisää Ohjeet
1

Tee voileipiä pois kuitupitoista täysjyväleipää. Mukaan Cleveland Clinic, kuitu viiveitä sokerin imeytymistä, mikä auttaa hallitsemaan veren glukoosipitoisuutta. Sillä liha voileipiä, käytä kalkkuna tai vähärasvaista lihaa. Syöminen liha vähemmän rasvaa auttaa estämään sydänsairauksia, joiden diabeetikoista on kohonnut. Jos henkilö on urheilija, mutta voit käyttää lihat hieman enemmän rasvaa antaa ylimääräistä energiaa.
2

Käytä selleri tikkuja tai porkkanoita lisuke. Täytä selleri tikkuja maapähkinävoita tai sisältää juustoa. Käytä dip, kuten hummusta, että porkkanat. Viipaloidut omenat ovat myös terveellisiä vaihtoehtoja. Hedelmät ja vihannekset ovat vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja.
3

Pack jogurtti tai maapähkinävoita dip hedelmiä, kuten omenalohkot tai appelsiineja, jälkiruoaksi.
4

Pack vesipullo tai hedelmiä juoda. Mukaan "Diabetes Drinks" hedelmämehua voidaan laimentaa tonic vettä leikata määrä sokerin nauttiminen. Nämä juoma valinnat ovat terveitä ja välttää lisäystasot glukoosipitoisuutta.
5

Vältä suolaisia ​​ruokia tai kastikkeita oman vauhdikas-lounaita. Suolaisia ​​ruokia - kuten naudanlihasäilykkeitä, säilötyt vihannekset, ketsuppi, sinappi, jalostettu lounas lihaa, purkitettu oliiveja ja suolaista pikkupurtavaa - sisältävät runsaasti natriumia, joka voi laittaa joku diabeteksen riski korkeaan verenpaineeseen.