Proteiinipitoista ruokavaliota diabeetikoille

runsaasti proteiinia ruokavalio diabeetikoille on yksi, joka on korkeampi osia vähärasvaista lihaa ja vähemmän muiden elintarvikkeiden. Vaikka tämä ruokavalio on hyödyllistä, jos yrität laihduttaa, terveysriskit ovat huolenaihe, koska ei ole tärkeitä ravintoaineita ja vitamiineja. Mukaan Alan L. Rubin, kirjoittaja "Diabetes for Dummies", korkea-ruokavalio ei pitäisi käyttää pidempään kuin muutaman kuukauden, koska tämä ja koska stressi se laittaa munuaisiin. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin ennen tätä ruokavaliota. Liha

Punainen liha sisältää runsaasti proteiinia, mutta se on myös täynnä tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat vaikuttaa lihavuuteen ja sydänsairauksiin. Mukaan Mayo Clinic, extra-vähärasvaista lihaa voi vähentää tyydyttyneitä rasvoja, mutta olisi silti nauttia kohtuudella. Kala sisältää runsaasti proteiinia, joka vaihtelee välillä 21-27 g. Hummeri, ruijanpallas, keltti, tonnikalaa ja lohta ovat kaikki runsaasti proteiinia. Kalat on paistettua, grillattu tai paistettu ja koskaan paistettu säilyttääkseen sen ravinteita. Kana on myös runsaasti proteiinia, mutta iho on poistettava, jotta vievää tyydyttyneitä rasvoja. Mukaan American Diabetes Association, äyriäiset kuten ostereita, katkarapuja, simpukoita, rapuja ja simpukoita ovat myös proteiinin lähde ja täyttämään lihan vaatimukset osana ruokavaliota.
Munat ja Dairy

Munat tarjoavat proteiinia ja 13 välttämättömiä ravintoaineita, joka on välttämätön runsaasti proteiinia Vähähiilihydraattinen ruokavalio. Koska olet vähentää hiilihydraattien saanti sinun ruokaa tai vitamiinilisä tarjota ravintoaineita. Mukaan American Egg Board, munat tarjota koliini, folaattia, sinkkiä ja rautaa. Kuluttaminen munia maltillisuus on tarpeen, koska korkea kolesteroli määrä munia. Mukaan Mayo Clinic, yksi muna päivässä on hyvä niin kauan kuin olet rajoittaa kolesterolin saanti loppupäivän. Muna sisältää 212 mg kolesterolia, ja ravinnon päiväraha on alle 300 mg. Täysmaitoa, juusto, jogurtti ja raejuusto antaa proteiinia sekä D-vitamiini, mutta myös sisällä tyydyttynyttä rasvaa. Kytke maitotuotteita vähärasvainen tai rasvaton vähentämään tyydyttynyttä rasvaa.
Hiilihydraatit

Hiilihydraatit tulisi nauttia rajoitetusti teidän ruokavalio, mutta ovat välttämättömiä energian ja satiation. Hiilihydraatin tyyppi olet vievää on yhtä tärkeää kuin miten paljon se. Yksinkertainen hiilihydraatteja löytyy sokeripitoiset ruoat, valmisruoat ja tuotteita, jotka käyttävät valkoisia jauhoja. Nämä hiilihydraatit hajoavat helposti ja voi edistää nousu verensokeria. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja löytyy hedelmiä, vihanneksia, täysjyväleipä, pavut ja pähkinät. Hiilihydraattien saanti tulisi koostua enimmäkseen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, koska ne muuntaa polttoaineen kehon hidastamalla hajottaa ja tarjoamalla ravintokuitua.