Kuinka paljon sokeria voi Diabeettinen on päivä?

Kysymys siitä, kuinka paljon sokeria diabeetikko voi olla tiettynä päivänä tuntuu suhteellisen helppo kysymys. Olisi, paitsi että jokainen diabeetikko on erilainen kuin muualla, ja niin on, miten kukin hoitaa hänen hoitoa. Jokainen näistä tekijöistä taipumus muuttua vastaus kysymykseen. On helpompi ylläpitää hyvä verensokerin jos välttää sokeria. Yksinkertainen Hiilihydraatit

Sugar on luotu kehomme kun syömme hiilihydraatteja. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja imeytyvät elimistöön nopeammin ja aiheuttaa sen, että nousu veren sokeria. Yksinkertainen hiilihydraatit ovat nopeita energialähteitä, mutta ne eivät yleensä toimita muita ravintoaineita tai kuitu. Yksinkertainen hiilihydraatit ovat elintarvikkeita, kuten valkoiset leivät, perunat, hedelmät, hedelmämehut, pöytä sokeria, hunajaa, virvoitusjuomia ja muita makeisia.
Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Monimutkaiset hiilihydraatit ovat käsitellään kehon hitaammin tavalla, joten ne eivät aiheuta nopeaa kasvua ja vähentää veren glukoosipitoisuutta ja ovat omiaan pitämään kehon tasolla vakaa. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat elintarvikkeita, kuten leseet, koko jyvä elintarvikkeita, raakoja vihanneksia ja hedelmiä (etenkin siemenet ja nahat), palkokasveja, pähkinöitä, siemeniä ja popcornia. Nämä sisältävät kuitua, sekä, mikä hidastaa ruoansulatusta ja vapauttaa sokeria elimistöön.
Hiilihydraattien Counting

Diabeetikot pitäisi keskittyä heidän ruokailutottumuksiaan on monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, mutta ne täytyy tekijä kaikki hiilihydraatit niiden aikataulu selvittää, mitä he voivat tai eivät voi syödä päivässä. Koska sokeri on peräisin hiilihydraateista, on tärkeää, että diabeetikko laskea hänen carb saanti koko päivän.
Hiilihydraatteja diabeetikon Can Eat Daily

pääsääntöisesti peukalo, mukana American Diabetes Association verkkosivuilla, on diabeetikko on 45-60 grammaa hiilihydraatteja per ateria. Snacks olisi noin 15 grammaa hiilihydraatteja. Löydät ravitsemuksellisia pakkauksissa eniten elintarvikkeita. Lisäksi resurssi osassa on linkkejä arvokkaita verkkosivujen runsaasti tietoa diabeteksen ja hiilihydraattien laskentaa.
Esimerkkejä 15-Gram Hiilihydraatit

Esimerkkejä elintarvikkeista, jotka ovat 15 grammaa hiilihydraatteja tai vähemmän ovat: 1 pieni pala tuoretta hedelmää (4 oz), 1 leivälle (1 oz) tai 1 (6 tuumaa) tortilla, 1/3 kuppi pastaa tai riisiä, 1/2 kuppi mustia papuja tai tärkkelystä vihannesten, 2 pientä evästeet, 2/3 cup tavallista rasvaton jogurtti tai makeutettu sokerin korvikkeita ja puoli kuppi purkitettu tai pakastetut hedelmät.
Huomioita

p Jos olet diabeetikko, joka yrittää laihtua samaan aikaan, sinun kannattaa katsella hiilihydraattien määrä, rasvapitoisuus ja kaloreita teidän elintarvikkeisiin samoin.

Lopuksi sinun ja lääkäri ja /tai diabetes ravitsemusterapeutin voi joutua säätämään määrä hiilihydraatteja sallitaan per aterian ja välipalan perustuu omaan elämäntapaan, harjoitus tasolla ja vastaus joudut niitä.