Miten Kohtele veti takaisin Lihas

Veti selkälihaksia voi aiheuttaa kipua ja rivakka arkuus. Se voi myös tehdä sinulle vaikeaa liikkua. Lepoa, jäätä niin lämpö ovat välineitä käytetään aloittaa hoitoja sekä over-the-counter kipulääkkeiden. Asiat Tarvitset
Ice pack
lämpöpakkaus
Ibuprofeeni
Näytä lisää Ohjeet
1

Kun lihas on vedetty ensin levätä heti. Aiemmin lääkärit käyttivät määrätä lepoon liian kauan, joka itse asiassa ei ole paras tapa lihaksen parantua. Lepää lihaksia päivän tai kaksi, on kuitenkin hyödyllistä.
2

ensimmäisten kahden tai kolmen päivän vähentää tulehdusta, soveltaa jään Pack 15-20 minuuttia, kun kolmesta neljään tuntiin (paitsi nukkuessa). Jos lihas tuntuu ärtynyt jää, hakea vähemmän aikaa ja /tai kääri jään vuonna pyyhe niin kylmä ei ole niin voimakas.
3

kahden tai kolmen päivinä on kulunut, käytä vain lämpöä, 15 ja 20 minuuttia aa aikaa.
4

myös ottaa ibuprofeenia ensimmäisinä päivinä vähentää tulehdusta ja lievittää kipua. Eivät ole päällekkäisiä annoksia ja älä ota enempää kuin suositeltu annos pakkauksessa.
5

Kun kahden ensimmäisen päivän rennosti selässä ja lepo, varovasti tehdä pieni takaisin ja vartalo venyy. Myös yrittää makaa selällään, ja polvet, ja rock edestakaisin varovasti lisätä joitakin verenkiertoa alueella.