Miten lievittää ranne Pain kirjoittaminen

toistuvia stressiä vammoja (RSI) voi johtua toimintaa, joka edellyttää kädet liike, joka on yksitoikkoinen kuten kirjoittamalla, käyttö käsityökaluja, nosto-tai videopelien pelaaminen . Kärsivät ranteen ja käden kipu voi vaikuttaa siihen, miten henkilö toimii ja näytelmiä. Jos olet jo kärsivät ranteen kipua, ota muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä vähentää epämukavuutta ja kärsimystä. Asiat Tarvitset
rannetuki
ergonomiset työpisteet
Ice
Harjoitus pallo tai otteen strengthener
Näytä lisää Ohjeet
1

RSIs voidaan hoitaa eri menetelmillä. Joista ensimmäinen on yleisesti kutsutaan RICE: lepo, jäätä, puristus ja korkeus. Koko päivä aikaa levätä ranteeseen, laittaa jäitä (20 minuuttia kerrallaan), käytä ässä side tai ahdin on suunniteltu erityisesti RSIs, ja nostaa ranteen yläpuolelle normaaliasentoon kannustaa laski turvotusta.

2

Arvioi työasema varmista, että se sopii ranne kipua kärsijä. Jos mahdollista, käytä ergonominen näppäimistö ja hiiri, aseta paikkasi sopivalle korkeudelle niin, että ranteesi ei lepää alla näppäimistö, käytä rannetuki jos löydät ranteet koskettavat työpöytä kun kirjoitat, ja käytännössä asianmukaista kirjoittamalla tottumukset ( käyttää kodin Rivien kevyesti avaimet, jne.).
3

ottaa aikaa pois näppäimistön. 30 minuutin välein, venyttää kädet, käsivarret ja sormet, ja jopa saada ylös ja kävele jos mahdollista (edistää koko kehon terveyteen).
4

Katso lääkäriin. Monta kertaa lääkäri ehkä määrätä ranne ahdin tai ergonominen laite lievittämään epämukavuutta. Monet lääkärit myös määrätä tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä. Seuraa lääkärin ohjeita parhaat tulokset.