Fibromyalgia Diet & Nutrition

Oireita fibromyalgia ovat krooninen kipu, väsymys, masennus ja unettomuus. Vaikka lääkärit ovat epävarmoja mikä aiheuttaa fibromyalgia, he voivat silti tarjota hoitokeinoja. Parempaa ruokavaliota ja ravitsemus, esimerkiksi ovat osoittautuneet tuoda helpotusta joihinkin fibromyalgia sairastuneille. Foods Vältettävät

Koska fibromyalgia näyttää olevan stressistä johtuvia, on järkevää välttää elintarvikkeita, jotka aiheuttaa kehon työskentelemään kovemmin kuin sen pitäisi. Elintarvikkeita, jotka ovat helpommin sulavia voi lievittää joitakin fibromyalgia oireita. Mary Moeller ja Joe Elrod, laatijat Fibromyalgia Nutrition Guide viittaavat siihen, että fibromyalgia sufferes täysin välttää suklaata, virvoitusjuomia, alkoholia ja kahvia. Lisäksi paistettuja ruokia tai jotka sisältävät runsaasti rasvaa, sokeria tai sisältävät paljon valkoisia jauhoja voi aiheuttaa kehon kaatumisen usean tunnin kuluttua syömistä. Moeller ja Elrod huomata, että energiataso swing voi pahentua fibromyalgia potilaille. Tehdä viisaampia ruokavalintoihin, seuraa glykeeminen indeksi, joka hinnat elintarvikkeet mukaan kuinka paljon vauhdissa verensokeri ne aiheuttavat.

Wellness lääkäri Andrew Weil lisää, että fibromyalgia potilaat voivat hyötyä välttää monityydyttymättömät rasvahapot, lyhentämällä , margariinit ja transrasvoja, koska ne epäillään olevan vaikeampaa ruoansulatuskanavan prosessi.
Foods syödä

Dr. Weil uskoo, että fibromyalgia sairastuneille pitäisi syödä ruokavalion runsaasti orgaanista hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita ja mausteita kuten inkivääriä (joka voi lievittää pahoinvointia) ja kurkuma. National Fibromyalgia Research Association kertoo, että korvaa rasvainen punainen liha, jossa kevyempi kanaa, kalkkunaa tai kalaa voi myös olla hyödyllistä.

Deirdre Rawlings, ravitsemusterapeutti ja kirjailija elintarvikkeita, jotka auttavat voittaa taistelun Fibromyalgia, ehdottaa fibromyalgia sufferes lisätä saanti tryptofaania. Tryptofaania, joka löytyy kalkkuna, munat, pähkinät ja siemenet auttaa tuotantoa serotoniinin, kemikaali, joka auttaa mielenterveyden ja hyvän unen, ja että usein puuttuu fibromyalgia sairastuneille.
Auttaa nivelkipu Oireet

National Fibromyalgia Säätiö kertoo, että happamat elintarvikkeet on todettu pahentavan niveltulehdus joillekin ihmisille, mutta Collen Brown kirjoittaa, että paprikat, tomaatit, munakoiso ja lehmänmaito voi lisätä lihasten epämukavuutta. Jos nivelkipu on erityinen ongelma sinulle, haluat ehkä välttää näitä kohteita.
Take Your Vitamiinit

Dr. Weil neuvoo, että fibromyalgia sairastuneille ottaa magnesium ja että erityisesti naiset lisää kalsiumia, joiden on osoitettu tukea lihasten terveyttä ja rauhoittaa hermoja.