Vaihdevuodet ja Running

Running voi pitää meitä leikata ja sopivat, ja voi myös torjua masennusjaksoja. Mutta tutkimukset ovat myös tutkineet etuja käynnissä valitse ryhmä - vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Running sanotaan torjua kaikkea keski-ikäinen leviäminen liittyy "elämän muuttumista" parantaa henkistä selkeyttä, joka on mainittu uhri vaihdevuodet. Oireet

ymmärtää, mitä käynti voi tehdä, sinun täytyy ymmärtää yleisimpiä oireita, jotka usein merkitsevät tällä kertaa naisen elämään. Mukaan Mayo Clinic, naiset usein voimakkaamman vatsa rasvaa, kuumia aaltoja, hiustenlähtö, dramaattisia muutoksia tuulella, inkontinenssi ja heikkeneminen luut odotan. Mayo Clinic suosittelee naiset puolestaan ​​hormonihoito ja masennuslääkkeet, mutta myös siihen, että hoito kuuluu "kohtuullista liikuntaa."
Study

Runner World Magazine yhdessä Melpomene instituutin naisten terveyteen, katseli yli 620 naista, jotka olivat ennen ja jälkeen vaihdevuosien, keskimäärin 50-vuotiaita. He yrittivät selvittää, miten käynnissä vaikutti ikääntyminen naisten terveyteen. Useimmat naiset valittivat kokea hitaammin ja nousi särkee juostessa, mutta etuja käynnissä näytti suuremmat kuin negatiiviset. Yli kolme neljäsosaa naisista tutkittu sanoi käynnissä auttoi lievittää vaihdevuosioireita.
Fyysinen etuja

Naiset yhteinen Melpomene instituutti /Runner Maailma tutkimus viitataan käynnissä kuin painon nousua ja väsymys taistelija. Lisäksi American Journal of Public Health todettiin, että luun tiheys oli 5 prosenttia suurempi naisilla juoksijoille vaihdevuodet kuin heidän kollegansa, jotka eivät juosseet. Niille, jotka johtivat istumista elämään, ero juoksija ja "sohvaperuna" oli tuntuvin; naisten juoksija oli 8 prosenttia korkeampi luuntiheyttä. Journal raportoi myös, että naiset yli 50-vuotiaita, jotka eivät ole käyttäneet vähintään kaksi kertaa viikossa oli lähes 85 prosenttia suurempi todennäköisyys sairastua murtuma kuin heidän aktiivista kollegansa. University of California-Berkeley myös, että riski sairastua sydänsairauksiin laski lähes 30 prosenttia naisjuoksijalle.
Emotional Edut

kaikki positiivisia, että naiset in Runner Maailma /Melpomene tutkimus johtuvan käynnissä, # 1 lähde tyytyväisyytensä toiminta oli sen vaikutus parantaa mielialaa. Lähes 31 prosenttia tutkituista tarkoitettujen parannusta heidän henkistä terveyttä suurin muutos käynnissä tuonut heidän elämäänsä.
Henkinen hyöty

Mukaan National Institutes of Health Study, vaihdevuosi-ikäisiä naisia, jotka ovat käyttäneet vähintään 70 minuuttia viikossa tai kolme-neljä kertaa viikossa raportoitu silmiinpistävää parannuksia paitsi energiaa ja lievittää mielialan vaihtelut ja masennus, mutta kognitiiviseen toimintakykyyn. Osallistujat johtuvan niiden kävely, juoksu ja kaikki-in-ohjelmien välillä niiden kyky ajatella työssään paremmin ja suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä tehokkaammin.