Natural PMS korjaustoimenpiteitä

Useimmat naiset kokevat jonkin verran PMS elämänsä aikana. Joillekin PMS voi olla sietämättömän tuskallista, emotionaalisesti myrskyisä ja merkittävä taakka. On olemassa monia eri lääkkeitä ja hoitoja käsitellä PMS, mutta monet heistä ovat luonnottomia. Naiset hakevat enemmän luonnollinen ratkaisu, onneksi, ei ole paljon vaihtoehtoja. Ruokavalion muutokset

ottaa terveessä ruumiissa on numero yksi puolustus PMS. Kuten useimmat PMS oireet liittyvät hormoni epätasapaino ja puutostiloja, yksinkertainen muutos teidän ruokavalio voi vapauttaa sinut oireita. Kiinnitä erityistä huomiota rasvan saanti, koska epäterveellistä rasvaa voi johtaa nesteen kertyminen, mutta punainen liha on tärkeää, koska vaikuttaa PMS on rauta saanti. Kofeiini ja alkoholi ovat diureetteja ja johtaa ravinteiden erittymistä. On tärkeää rajoittaa magnesiumin erittymistä ja sokeria voi lisätä tähän, kun kalsiumia taipumus estää magnesiumin imeytymistä kokonaan. Suolaa ja hiilihappoa sisältävät juomat voivat aiheuttaa tai pahentaa turvotusta. Mikä tärkeintä, yrittää lisätä raudan niin paljon kuin mahdollista. Naisen kuukautisten olisi pyrittävä vähintään 18 grammaa raudan imeytymistä päivittäin.
Fyysinen korjaustoimenpiteitä

Säännöllinen liikunta voi pitää kehon kunnossa ja hyvin valmistautunut puhkeamista PMS. Reipas viisitoista kaksikymmentä minuutin kävelymatkan päivittäin on kaikki mitä tarvitset. Liikunta auttaa lisäämään happipitoisuus, poistaa myrkkyjä ja lisätä ravinteiden imeytymistä. Kuumassa kylvyssä tai soveltaa lämpötyyny tarjous alueita, kuten kipeä takaisin tai kouristelua vatsa, voi lievittää kipua. Jooga voidaan hyödyntää monin tavoin auttaa PMS. Cobra aiheuttaa tiedetään auttaa kipua, kuukautiskierron väärinkäytöksiä sekä ummetus. Tuuli Vapauttavat aiheuta auttaa kaasun ja turvotus ja Corpse aiheuttaa yhdessä jooga yleensäkin, voi rentoutua sekä mielen ja kehon. Jos PMS aiheuttaa lihas-ja nivelkipuja tai arkuus, kevyt hieronta voi helpottaa näitä kipuja.
Rohdosvalmisteet

Rohdosvalmisteet ovat myös turvallinen ja helppo tapa hillitä PMS-oireita. Angelica root ja vadelman voidaan käyttää kramppeja, Valerian ja piparminttu kesy moodiness, kun fenkolin siemeniä ja safflower säännellä hormoneja. Päivittäinen saanti yhdestä kahteen ruokalusikallista saffloröljyn voi myös auttaa arkuus ja turvotus, samoin luonnonvaraisten yam. Maksa on tärkeä väline metabolizing estrogeenin käyttö; maito-ohdake puhdistaa maksan, parantaa sen toimintaa. Naiset, jotka kokevat migreeni voi käyttää feverfew. On monia teelaatuja, kuten kombucha, piparminttu ja kamomilla, jotka ovat tunnettuja niiden PMS-taistelutaitoja.