Harjoitukset kääntää Osteoporoosi

Osteoporoosi on sairaus, joka aiheuttaa luiden heikko ja todennäköisesti tauko. Vaikka tämä ehto on yleisin ikääntyneiden naisten, kuka tahansa voi kehittää osteoporoosi. Riskitekijöitä ovat vanhenee, on ohut ja joiden suvussa tämän ehdon. Et voi ymmärtää, sinulla on osteoporoosi, kunnes rikot luun, ja paras tapa diagnosoida tämä ehto on tarkistaa luuston terveydelle. On harjoituksia, jotka voivat vahvistaa luita ja kääntää osteoporoosi. On tärkeää tarkistaa terveydenhuollon ammattihenkilön ennen kuin aloitat harjoitusohjelman. Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelu antaa vastustuskyvyn ruumiinosat kuin siirrät ne ja tärkeä osa kääntää osteoporoosi. Esimerkkejä voimaharjoitusta ovat takaisin laajennuksia, kyykky ja Bicep kiharat. Suorittamalla erilaisia ​​harjoituksia edistää tasapainoista lihasten kehitystä ja parantaa koordinointia ja tasapainoa. Voimaharjoitusta suojata luita osteoporoosia vastaan ​​ja auttaa ylläpitämään tervettä luuston ja aktiivista elämäntapaa.
Aerobisia harjoituksia

aerobisia harjoituksia ovat hyvin sydämesi ja yleinen terveydentila, ne voivat myös auttaa kääntää oireita osteoporoosi. Saat aerobinen liikunta on onnistunut, se on vähän vaikutusta liikunta ja pystyy tukemaan oman kehon paino. Tämäntyyppiset harjoitukset ovat tanssia, kävelyä ja juoksua. On tärkeää muistaa, että vaikka aerobisia harjoituksia, kuten uinti ja pyöräily ovat loistava harjoituksia, ne eivät poista osteoporoosia, koska et ole tukemaan omaa painoa.
Joustavuus harjoituksia

Joustavuus harjoitukset auttavat käänteinen osteoporoosi liikuttamalla nivelet läpi koko liikerataa. Vaikka joustavuus harjoituksia auttaa ylläpitämään tasapainoa ja estää lihasten vahinkoa, ne myös voit säilyttää hyvä ryhti. Ottaa hyvä ryhti on kriittinen kääntää osteoporoosi. Vältä harjoituksia, että laittaa liikaa stressiä luut selkärangan; hyvä joustavuus ohjelmat ovat jooga, pilates ja taiji.