Osteoporoosi Ei-Lääkehoito

Osteoporoosi on parantumaton sairaus, joka aiheuttaa luiden heikko, hauras ja helposti rikki tai murtunut. Se yleisimmin vaikuttaa lonkan, selkärangan ja ranteen luita ja pitkälti vaikuttaa vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, mutta aiheuttaa luun heikkous miehillä samoin. Vaikka on olemassa useita lääkkeitä, mukaan erilaisia ​​tuotenimiä, hoitoon häiriö, on olemassa myös useita ei-lääkehoitoon saatavilla. Huomioita

kantavissa harjoituksia ovat osoittautuneet erinomaisiksi paitsi hoitoon, vaan estää, osteoporoosi. Nämä harjoitukset ovat kävely, tanssi, portaiden kiipeäminen, vähän vaikutusta aerobic ja käytöstä elliptinen koulutusta koneita.
Tyypit

muita liikuntamuotoja hyödyllinen hoidettaessa osteoporoosiin ovat vahvuus koulutustoimintaa kuten käyttö vastus bändejä, paino koneet ja veden harjoituksia, jotka kaikki rakentaa lihasten ja luuston vahvuus aseiden ja selkärangan ja voivat hidastaa mineraalien menetys. Venyttely ja liikerataa toimet ovat joustavuus harjoituksia, jotka auttavat estämään lihas ja voi parantaa ryhtiä ja tasapainoa, kaikki tärkeää osteoporoosin hoidossa.
Toiminto

Osteoporoosi vaatii hoitoa, joka vahvistaa ja rakentaa luun massa ja tiheys. Harjoitus on osoitettu vahvistaa lihasten, laskuri luukatoa ja kasvun edistämiseksi uusia, terveitä luukudosta. Monet kärsivät osteoporoosin nähdä vielä suurempia tuloksia, kun harjoitusohjelmaa täydennetään nousu kalsiumin saanti.
Vitamiinit

Oikea kalsiumin ja D-vitamiinin saanti ravinnosta on hyötyä hoidossa osteoporoosin ja voi olla peräisin elintarvikkeiden lähteistä tai ravintolisiä. Tutkimukset osoittavat, että ravinnon lähteitä parantaa luuston terveyteen parempi kuin lisäravinteet, erityisesti vaihdevuodet ohittaneilla naisilla.
Lähteet

Ravinnonlähteistä kalsiumia sisältävät maitotuotteet, kivennäisvettä, porkkanat , kukkakaali, selleri, string pavut ja kiinankaalia. D-vitamiinia löytyy maitoa, juustoa, sardiineja ja keitettyjä kasviksia.
Lifestyle

välttäminen tai vähentämällä alkoholin, kofeiinin ja virvoitusjuoma saanti suositellaan myös osteoporoosin hoidossa erityisesti post vaihdevuodet ohittaneilla naisilla (Viite # 1). Alkoholi tiedetään olevan myrkyllisiä uuden luun soluja ja yli kulutusta voi vähentää luun muodostumista ja massan. Kofeiini on yhdistetty kalsiumin epätasapaino ja siten voi johtaa luuston terveyteen, kuten osteoporoosia. (Viite # 3)
Diet

yksinkertainen tapa parantaa luuston terveyteen ja osteoporoosin hoitoon on lisätä määrää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon. Tutkimukset osoittavat, että ruokavalio sisältää runsaasti nämä terveelliset tuotteet parantaa luuston terveyttä ja voimaa ja lisää luun mineraalisisältöä. (Viite # 4) finnish