Harjoituksia, jotka päästä eroon selluliitista

"appelsiini-syndrooma" ja "mökki-juusto iho" - monet nykyajan termit kuvaavat selluliittia. Mutta rasvasolujen liittyvä tila, joka aiheuttaa koverrettu iho on todella pidetään merkkinä korkean sosiaalisen aseman, houkuttelevuutta ja seksikkyys takaisin Victorian kertaa. Kuitenkin, jos olet enemmän 21. vuosisadan eräänlainen Gal, liikunta on yksi tapa päästä eroon selluliitista. Mikä aiheuttaa Selluliitti

Eri tekijät, kuten ruokavalio ja ehkä kaikkein vaikutusvaltaisin, liikunnan puute, voi johtaa kehitystä selluliittia. Tutkimus osoittaa yhä ongelmia selluliittia, jotka johtuvat yleinen liikunnan puute mukautettu yli vuoden nykyaikaistamista. Nykyään monet ihmiset työskentelevät toimistossa työpaikkoja ja saada pieniä määriä liikuntaa (tai ei ollenkaan), kun vuosikymmeniä sitten, fyysinen työ oli näkyvämpi. Vähennykset estrogeeni voi myös pahentavat ongelmaa.
Harjoitukset

Työskentely ulos juoksumatolla, pyöräily (paikallaan määrä) tai elliptinen kouluttaja on hyvä käyttää vaihtoehtoja vähentää selluliittia. Voit myös sisällyttää hauskaa ja vapaa osaksi kuntoasi läpi toimintaa, kuten kävely, hölkkä, uinti, soutu ja jopa luistelu. Tärkeintä on toimia alueilla, joilla rasva on tallennettu, kuten quadriceps (reidet), takareisien, vasikat, käsivarret ja pakarat. Nämä sydän harjoitukset tuen verenkiertoa - Virtauksen puute on merkittävä tekijä kehityksen selluliittia - ja auttaa rasvaa loukkuun ihon alla kulkea verenkiertoon ja pois kehosta. Nämä harjoitukset myös laukaista hikoilua, joka auttaa puhdistamaan ihoa ja polttaa rasvaa.

Lajikohtaisia ​​harjoituksia harkita myös Fitness-lehden "30 minuutin pysähdyksen Selluliitti harjoitus." Se sisältää liikkuu kuin Reverse Lunge, joka kohdistuu pakara-ja neloset: pysyvä Calf Nosta ja Side Step Band, joka turvaa kuminauha ympäri nilkkojen työskennellä gluteeni sekä ulko reidet.
< p> Kumpi käyttää valitset, sinun pitäisi saada 20 minuutin cardio workout kolmena päivänä viikossa ja toinen 20 minuutin voimaharjoittelua, kun vapaapäivän välillä.
Muut Tip

Syöminen "luonnonmukainen" Ruoka oli aikoinaan luonnollinen elämäntapa. Nykyajan ruokailutottumuksia olemme kehittyneet ajan myötä - erityisesti kulutus pikaruokaketjun ja pakattujen elintarvikkeiden kemiallisia ainesosia - ovat olleet tiedossa edistää rasvan tuotantoa ja puolestaan ​​kehittäminen selluliittia. Poistaminen näitä elintarvikkeita voi estää selluliittia muodostumista. Joten lisäksi paljon liikuntaa, olla varma säilyttää terveellisempää ruokavaliota vähemmän rasvaa ja suolaa vähentää rasvaa tukos ja veden säilyttäminen. Myös juoda runsaasti vettä puhdistaa järjestelmä.

Referenssit
Selluliitti MD
Shape.com
CelluliteTreatment . org
Resources
ehkäisy n Fight Selluliitti Nopea
Crunch Belly, mutta ja reidet Bootcamp
Selluliitti USA