Miten estää rannekanavaoireyhtymä

sormin tai ranteissa toistuvasti tai voimakkaasti usein voi aiheuttaa rannekanavaoireyhtymä. Voit estää tämän vahingon syntymisen, voit joko välttää toimia, jotka johtavat oireyhtymä tai käytännön harjoituksia ja oikea ranne liikettä menettelyjä. Ohjeet
Estä rannekanavaoireyhtymän
1

Seuraa oikea toimisto ergonomia auttaa estämään rannekanavaoireyhtymän. Näitä ovat istuen, seisten, kirjoittamalla tai puhuminen puhelimitse tavalla, joka aiheuttaa vähiten stressiä kehosta.
2

Säädä näppäimistön tai muiden toimistolaitteiden tasaiseksi taipunut kädet joten ei ole mitään päästä tai kovia ranteisiin. Pidä kädet niin lähellä kehoa kuin mahdollista, kun teet mitään toimintoja, joita rasittavat ranteet.
3

Liikunta estää rannekanavaoireyhtymä. Pidä kaikki edellytykset, kuten niveltulehdus, korkea verenpaine ja diabetes kurissa estämään rannekanavaoireyhtymän samoin.
4

Keskustele pomo tai henkilöstöhallinnon osasto, kun työtehtävät aiheuttavat toistuvat rasitus ranteet . Jos tunnet puutumista tai pistelyä, on parempi etsiä uusi tapa lopettaa tehtävän tai pyytää apua.
Do rannekanavaoireyhtymän ehkäisy Harjoitukset
5

Stretch sormet, ranteet ja kädet, jos tarvitsee tehdä tehtävä lisää riskiä rannekanavaoireyhtymän.
6

Laajenna kädet ulos edessä, taivuta ranteita niin sormet osoittavat suoraan ja pidä luottaa viisi.
7

Relax kädet määrä viisi ja tehdä tiukka nyrkki molemmin käsin toisen määrä viiteen.
8

Taivuta ranteet alas pitäen nyrkkiin. Laskea viiteen ja sitten taivuta ranteita takaisin ylös ja rentoutua käsissä.
9

Hang käsivarret teidän puolin ja rentouta kädet, ranteet ja sormet. Toista vaiheet 1 4 jopa 10 kertaa venyttää ranteet ja kädet.