Miten hallita oireita IBS

Ärtyvän suolen oireyhtymä tai IBS, on eräänlainen ruoansulatuskanavan terveyttä häiriö. Vaikka ei vakava sairaus, IBS voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita, kuten vatsakipua, ummetusta ja ripulia. Oireet ovat yleensä pahenevat, kun meneillään stressiä tai ruokailun jälkeen tiettyjä aterioita. On kuitenkin mahdollista hallita IBS ja lievittää ja oireiden ilmaantuessa. Tärkeintä on tunnistaa tekijöitä, jotka laukaisevat oireita. Ohjeet
1

Juo vettä sijaan hiilihappoa ja kofeiinia juomat. Hiilihappoa sisältävät juomat, kuten sooda voi laukaista vatsa kaasu ja kipua, kun taas kofeiini voi tuoda ripulia IBS. Vaihda nämä juomat vedellä ja hedelmämehut auttaa hallitsemaan oireita ärtyvän suolen oireyhtymä.
2

syödä kuitua kohtuullisesti. Kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia tai täydentää voi auttaa korjaamaan ummetus liittyy IBS. Mutta mukaan Mayo Clinic, liikaa kuitua voi tuoda ripulia ja pahentaa oireita IBS. Aloita hitaasti ja vähitellen lisätä kuidun saanti löytää toleranssi.
3

Liikunta lisää. Hanki suolet aktiivinen liikunta tai muita liikuntamuotoja. Movement edistää suolen toimintaa ja voi korjata ummetus. Lisää jonkinlaista toimintaa päivittäistä rutiinia.
4

Pop ruoansulatus-entsyymi ennen syömistä maitotuotteita. Laktoosi maitoa, jäätelöä ja juustoa voi pahentaa IBS ja aiheuttaa ripulia. Ota ruoansulatus entsyymi auttaa sulattamaan sokeria maitotuotteet.
5

Opettele rentoutumaan. Ahdistus on yleinen syy IBS oireita. Over-the-counter kasviperäisten ja luonnon rentouttavat voi helpottaa mielen ja kehon, tai voit pyytää lääkäriltä reseptiä anti-ahdistus keskivaikea tai vaikea tapauksissa. Liikunta vähentää myös stressiä hormoneja, samoin kuuma kylpy, hieronta ja paljon lepoa.