Miten tulehduksellinen suolistosairaus voidaan ehkäistä?

Tulehduksellinen suolistosairaus viittaa ryhmä sairauksia - haavainen paksusuolen tulehdus ja Crohnin tauti - jotka aiheuttavat suoliston tulla tulehtunut. Tämä aiheuttaa useita epämiellyttäviä oireita, kuten kouristelua, kipu, ripuli ja suoliston verenvuoto. Kun taas geneettinen komponentti voi olla olemassa, miksi ihmiset sopimus tulehduksellinen suolistosairaus ja tapoja aloittaa minimoida oireiden pitäisi alkaa tapahtua, tupakointi on yksi harvoista tekijöistä, jotka voidaan ohjata. Stop Smoking

Tupakointi on yksi tunnettu vaikuttavista tekijöistä (muut kuin genetiikka), miksi ihmiset saavat tulehduksellinen suolistosairaus, mukaan KidsHealth.org. Vaikka tarkkaa vaikutukset tupakansavun on suolistossa ei ole tiedossa, tupakoitsijat ovat todennäköisesti enemmän aggressiivisia muotoja Crohnin tauti, mukaan Dr. Jean-Paul Achkar of Cleveland Clinic Foundation, kirjallisesti American College of gastroenterologian.

Kiinnostavaa kyllä, tupakointi näyttää peittävä vaikutus haavaisen koliitin. Kuitenkin, jos henkilö lopettaa tupakoinnin, hän on todennäköisemmin vakava muoto haavaisen koliitin.
Ruokavalion Huomioitavaa

Nimensä, tulehduksellinen suolistosairaus tauti johtuu tulehduksen ruoansulatuskanavassa. Yksi tapa vähentää tätä tulehdusta on tiiviissä hallinta ruokavaliota. Tämä tapahtuu söivät erilaisia ​​tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja vähentää kulutusta nopeasti ja jalostettuja elintarvikkeita. Sinun pitäisi myös kuluttaa välillä 240 ja 300 grammaa hiilihydraatteja päivässä täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi.

Kuitu on erityisen tärkeää niille, jotka yrittävät estää tulehduksia, sillä kuitu pitää jätteet liikkuvat helpommin läpi kehon. Sinun pitäisi yrittää syödä 40 grammaa kuitua päivässä lähteistä kuten pavut, marjoja ja vihanneksia.
Lisäravinteet vähentää tulehdusta

Jos et ole saa tarpeeksi ravinteita elintarvikkeiden syöt, harkitse muutama täydentää päivittäistä ruokavaliota vähentää tulehdusta. Näitä ovat päivittäin monivitamiini, joka tarjoaa 200 milligrammaa C-vitamiinia päivässä, kalaöljy täydentää 1-2 grammaa päivässä tai muille, kuten kalsiumsitraattia, Alfalipoiinihappo tai Q10, mukaan Dr. Andrew Weil.
< p> Ota nämä lisäravinteet terveellisiä nesteitä, kuten puhdistettua vettä tai vihreää teetä. Juominen runsaalla vedellä (vähintään kahdeksan 8-unssi lasillista) päivässä auttaa vähentämään tulehdusta siirtämällä myrkkyjä pois kehosta. Vihreä tee on myös korkea tulehdus-taistelevat antioksidantteja, jotka voi vähentää tulehduksellinen suolistosairaus.