Ruokavalio IBS liittyviä Ripuli

Ärtyvän suolen oireyhtymä on krooninen sairaus, joka aiheuttaa ruoan läpi suoliston normaalia nopeammin. Seurauksena saattaa ilmetä ripulia, vatsan kouristukset, kaasua tai turvotus pian ruokailun jälkeen. Monet tekijät voivat aiheuttaa IBS kuten stressi, hormonaalista epätasapainoa ja ruoka, joka vaatii erityistä ruokavaliota, jotta voidaan minimoida oireita kunnossa. Tietyt ruoat, kuten suklaa, maito, raaka hedelmiä ja vihanneksia tai rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia voi laukaista ripulia ja olisi rajoitettava tai poistettava pienentää riskiä uusiutuminen. Hedelmät ja vihannekset

Vaikka ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, keittämättömät hedelmiä ja vihanneksia voi olla vaikea vatsaan ruoansulatuksen aikana, mikä voi johtaa ripuliin. Ratkaista mahassa varmista kaikki vihannekset ovat perusteellisesti kypsennetty ennen syömistä, ja poista kuori irti hedelmiä vähentää IBS. Mukaan Heather Van velleta lihaa syövien, kirjoittaja "Syöminen IBS," raaka hedelmiä, vihanneksia ja kasviksia sisältävät suuria määriä liukenematonta kuitua, joka voidaan rangaista vatsaan. Ruoanlaitto hedelmiä, vihanneksia ja kasviksia saa heidät menettää kuitupitoisuus, mikä helpottaa teidän suolistossa.
Fruktoosi ja sorbitoli

Fruktoosi on sokeri luonnollisesti esiintyvän Hedelmien ja löytyy karkkia, virvoitusjuomia, hedelmämehuja, hunajaa ja hilloja makeutusaine. Mukaan Jeffrey M. Lackner, Tekijä on "hallinta IBS Drug-Free Way", vaikka pieniä määriä fruktoosia voi aiheuttaa ripulia, kaasu ja turvotus. Sorbitoli on makeutusaine, joka korvaa todellista sokeri ja usein löytyy siirapit, kakkujauheseoksia, lääketieteen ja sokeriton karkkia mukaan Lackner. Estä ripuli rajoittamalla elintarvikkeiden kulutukseen, jotka sisältävät fruktoosia tai sorbitolia. Tarkista ravitsemus tarrat nähdä, jos siellä on fruktoosia tai sorbitolia.
Milk

Maito allergiat, joka tunnetaan myös laktoosi-intoleranssi on yleinen ruoka-allergia, joka vaikuttaa 25 prosenttia amerikkalaisista, mukaan Lackner. Tämä ruoka-intoleranssi johtuu puute laktaasin, entsyymi, joka auttaa elimistöä pilkkoo maitosokeria. Laktoosi löytyy myös jäätelöä, raejuusto, jogurtti, smetanaa ja juustoa. Paras vaihtoehto alentaa ripuli on leikata maitotuotteet, tai siirtyä soijaa. Ota kalsiumlisää, jos päätät poistaa meijeri omasta ruokavaliosta, kuten kalsiumia tarvitaan ylläpitämään vahvat luut.