Miten kääntää Fibromyalgia

Fibromyalgia on krooninen sairaus, joka vaikuttaa lihaksiin ja pehmytkudosten. Ensisijainen valitus asuvilla fibromyalgia on yleistä lihas-ja nivelkivut. Kuitenkin, fibromyalgia voi myös tuottaa monia muita vaivoja kuten ruoansulatuskanavan ongelmia, masennus ja voimakas väsymys. Ei ole parannuskeinoa fibromyalgia, mutta on olemassa keinoja kääntää tai parantaa kunnossa. Asiat Tarvitset
Kipulääkkeet
Masennuslääke
Näytä lisää Ohjeet
1

Sleep vähintään kahdeksan tuntia yössä parantaa kuntoa, ja ottaa säännöllisesti taukoja ladata kehon ja mielen. Väsymys on yhteinen fibromyalgia.
2

liikuntaa 30 minuuttia päivässä - kävely, aerobic, uinti tai pyöräily. Säännöllistä toimintaa tai liikettä voi lisätä energian tasolla ja taistella väsymystä ja lihaskipuja.
3

Tunne rajoituksia. Torjua väsymystä, tunnista henkilökohtaisia ​​rajoituksia, ja tarvittaessa siirtää vastuuta lievittää henkistä ja emotionaalista stressiä. Poistaminen krooninen stressi voi liittyä myös työllisyyden muutoksen tai leikkaamalla teidän ylitöitä.
4

Harkitse hierontaa. Hierontaa parantaa verenkiertoa, rentoutua jännittää lihaksia, lisäämään liikkuvuutta ja kannustaa tuottamaan luonnollisia endorfiineja, jotka vähentävät kipua.
5

noudattaa terveellisiä ruokailutottumuksia. Tietyt ruoat voivat pahentaa fibromyalgia. Tee ruokavalion muutos ja vähentää saanti rasvaisia ​​ruokia, paistettuja ruokia, punaista lihaa, hiilihappoa, alkoholi ja kofeiini. Valitse terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia, ja rajoittaa sokerin nauttiminen.
6

Kokeile särkylääkkeitä. Vähentää lihas-ja nivelkivut, ottaa over-the-counter kipulääkkeiden kuten parasetamoli tai aspiriinia. Otetaan suunnattu.
7

Keskustele lääkärisi masennuslääke. Pieni annos masennuslääke voi lievittää oireita fibromyalgia. Nämä lääkkeet lisäävät tuotantoa serotoniinin, joka voi vähentää kipua ja väsymystä.