Systolinen paine Liikunta

Yli 50 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa kärsii tällä hetkellä korkea verenpaine. Verenpaine on jaettu kahteen käsittelyyn. Systolinen paine paljastaa määrä painostamista verisuonia, kun sydän lyö. Diastolinen paine on määrä painostuksen lyöntien välisen. Systolinen paine pidetään paras lähde määrittämiseksi potilaan yleistä sydämen terveyteen. Liikunta

Liikunta on tärkeä osa terveiden elämäntapojen, varsinkin kun se tulee terveydelle sydämestään. Aktivoituu voi alentaa potilaan verenpainetta yhtä paljon kuin jotkut lääkkeet. Itse asiassa keskimäärin yksilöitä, jotka käyttävät vähemmän heidän systolinen paine 5-10 milliters elohopeaa. Joillekin potilaille, että on tarpeeksi muutoksen välttämiseksi verenpaine lääkitys kokonaan.
Uima

uima kierrosta on aluksi erinomainen aerobista liikuntaa. Välttämällä arkuus ja kuluminen painoa baring aerobisia harjoituksia, tämä on yksi harjoitus ihmiset ovat iloisia jatkossakin tehdä. Käytettäessä uinti kuin aerobinen liikunta, pitäisi pyrkiä aktiivisesti sykkeen välillä 110 ja 120. Optimaalinen tavoitteena olisi oltava uida vähintään 30 minuuttia joka päivä.
Walking

nopea kävely on toinen suuri alku eliniän kuntoasi. Pitäen mielessä tavoite sydän-nopeudella 110-120, se on parasta aloittaa pois säännöllinen kävely nopeus lohko. Seuraavaksi alkaa kasvaa nopeudella, kunnes olet saavuttanut tason, jossa olet hengitys hieman nopeammin, mutta ei haukkomaan ilmaa. Säilytetään tämä nopeus vähintään 20 minuuttia, sitten hitaasti takaisin alas normaaliksi viimeisen 10 minuutin kävelymatkan antaa kehon aikaa jäähtyä.
Polkupyörä

Niille, jotka haluavat matkustaa hieman nopeammin, pyöräily on hauska ja erittäin aerobista toimintaa. Koska yksi on istuma-asennossa, se on erinomainen niille, joilla on niveltulehdus tai vanhoja numeroita. Jotta saat täyden aerobinen harjoitus käyttäen polkupyörä, alkaa mukava vauhti ja nopeuttaa hitaasti, kunnes olet hengitys nopeammin. Siinä vaiheessa, säilyttää nykyinen nopeus vähintään 40 minuuttia, sitten hitaasti takaisin alas mukavampaa vauhtia.
Havainnot

vähentää mahdollisuutta vammoja, olla Muista aloittaa harjoituksen rutiini hitaasti ja rakentaa ajan myötä. Lakata käyttämästä jos tunnet rintakipua, huimausta, kipu käsivarsissa tai leuassa, hengenahdistusta tai väsymystä. Kuten aina, tarkista lääkäriltäsi ennen kaikenlaista uutta toimintaa.