Vinkkejä alentamaan verenpainetta

Korkea verenpaine tai verenpainetauti on sairaus, joka ilmenee, kun virtaus veren kautta väyliä on paineistettu kuin normaalisti. Vaikka hetkiä kohonnut verenpaine ovat normaali osa elämää, tämä ei ole terveellistä tilassa kehon olla pitkiä aikoja. Korkea verenpaine on krooninen sairaus monille ihmisille, mutta on olemassa asioita, jotka kärsivät voivat tehdä alentaa verenpainetta. Stop Smoking

Tupakointi tuo tarpeetonta rasitusta sydämen, joka voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Tupakointi aiheuttaa myös monia muita terveysongelmia ja ihmiset joilla on korkea verenpaine ovat erityisessä vaarassa. Tupakointi aiheuttaa verisuonten sopimuksen, joka nostaa verenpainetta. Tupakoinnin lopettaminen on valtava askel kohti alhaisempi verenpaine ja terveempi sinua.
Exercise Usein

Säännöllinen liikunta on tärkeä askel alentaa verenpainetta. Säännöllinen liikunta ennen verenpainetauti esittäytyy voi estää sitä kehittämästä, mutta jos korkea verenpaine on jo ongelma, se ei ole liian myöhäistä aloittaa harjoittelu. Säännöllinen liikunta voi auttaa sinua laihtua, joka auttaa myös lievittää korkea verenpaine.
Limit Natrium

korkea natriumpitoisuus ei yksin aiheuta verenpainetauti, mutta rajoittaa natrium voi auttaa alentamaan verenpainetta. On parasta rajoittaa saanti noin 2000 milligrammaa päivässä tai vähemmän. Vaikka natrium on elinvoimainen osa monipuolinen ruokavalio, liikaa natriumia ei ole hyvä. Ihmiskeho tarvitsee vain niin paljon. Rajaa suolaisia ​​ruokia alentaa natriumin saanti.
Limit Alkoholi

Alkoholi on toinen tekijä, joka voi aiheuttaa merkittäviä ongelmia verenpaine. Vaikka alkoholi ei ole täysin tabu, kiinni yksi tai kaksi juomia päivässä korkeintaan.
Perehdy DASH-ruokavalio

Monet ihmiset, jotka kärsivät verenpaineesta pystyvät hyötyä jäykempi syöminen suunnitelma, joka lisää määritellään selkeästi, mitä he voivat ja eivät voi syödä niin tapa alentaa verenpainetta. DASH-ruokavalio on muotoiltu erityisesti ihmisille, joilla on korkea verenpaine. DASH, joka tarkoittaa Dietary Approaches Stop Hypertension, neuvoo ihmisiä syömään vähemmän makeisia, leikata punaista lihaa, syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, enemmän täysjyvätuotteita ja leikata elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvoja ja kolesterolia.


Harkitse Biofeedback

Biofeedback on toinen, joskin vähemmän perinteistä, lähestymistapa alentaa verenpainetta. Sitä käytetään hoitoon muita ehtoja ja käyttäytymisestä sekä. Se on tapa opettaa potilaita miten hallita kroonisia oireita kehossaan suhteellisen noninvasive tavalla.

Sähköiset instrumentit avulla seurataan käyttäytymistä ja sitten syöttää tiedot takaisin kehon sähköisesti menetelmä muuttuu joskus alitajuntaan käyttäytymistä. Vaikka Biofeedback voi olla hämmentävä aihe, sitä on käytetty hoitoon tämmöiset ärtynyt suoli ja epilepsia jo jonkin aikaa. Keskustele terveydenhuollon ammattihenkilön noin mahdollisuutta käyttää Biofeedback alentaa verenpainetta.
Keskustele lääkärisi

Lääkäri voi määrätä lääkitys auttaa alentamaan verenpainetta. On olemassa erilaisia ​​lääkkeitä, jotka voidaan määrätä, alkaen diureetit kalsiumin salpaajat. Yhdistämällä tehokas lääkitys oikea ruokavalio ja liikunta on paras tapa alentaa korkeaa verenpainetta.