Refluksi vähentäminen Foods

refluksitauti, tai happo refluksi, johtuu ylituotantoa happoa mahassa käyttää sulattaa ruokaa syöt. Kun on liian paljon happoa mahassa, se pyrkii ylivuoto, tai refluksi, ruokatorveen ja aiheuttaa kipua ylävatsan. Pienemmät annoskoot voi vähentää määrää mahahapon, mutta mitä laittaa levy on aivan yhtä tärkeä tekijä. Keskity sisältävät elintarvikkeet osaksi ruokavaliota, jotka ovat helposti sulavia ja eivät ärsytä vatsaa. Mitä ei syödä

Ennen koota järkevä ruokavalio torjumiseksi happo refluksi, sinun täytyy ensin poistaa elintarvikkeita, jotka ärsyttää vatsaa ja edistää happo refluksi. Vältä rasvaisia ​​ruokia, varsinkin friteerattuja elintarvikkeita, kuten ranskalaisia, koska nämä elintarvikkeet taipumus pysyä vatsassa kauemmin, koska ne vaativat enemmän mahahapon rikkoa niitä alas. Hiilihappoa virvoitusjuomien ja alkoholin myös ärsyttää vatsaa ja aiheuttaa ylituotantoa mahahapon. Varo näennäisesti terve elintarvikkeita, kuten sitrushedelmät, tomaatit ja maitotuotteet: nämä elintarvikkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa Refluksi samoin.
Hedelmät ja vihannekset You Can Eat

appelsiinit ja greippi tulee välttää Refluksi jaksot, omenat ja banaanit ovat turvallisia syödä ja voi jopa lievittää joitakin polttaminen oireita. Vihreät vihannekset, kuten vihreät pavut, parsakaali ja herneet tuo alas mahahapon. Porkkanat ovat myös ystävällisiä kärsiville happo refluksi.
Lihat, Dairy, ja Grain
p Jos sinun täytyy syödä lihaa aikana Refluksi episodi, tehdä varma liha on vähärasvaista. Jos liha on rasvaa, leikkaa se, tai valua rasvaa rasvaa paistamisen jälkeen. Lyhyesti sanottuna, sinun täytyy poistaa rasvaa hinnalla millä hyvänsä. Nahkaa kanan on hyvä happo refluksi kananrasvasta usein tarttuu alapuolella ihoa. Kala on aina hyvä vähärasvainen vaihtoehto pääruoka. Rasvatonta tai vähärasvaista maitotuotteita, kuten maitoa ja juustoa ovat turvallisia syödä ja juoda. Tee leivän monen viljan erilaisia, ja lisää leseet, kaurahiutaleet ja riisiä aamiaista, lounasta tai illallista. Ja kuten useimmat fyysiset malja, juoda runsaasti vettä. Vesi auttaa hajottamaan joitakin liikaa mahahapon että languishes vatsasi.