Kalsium ja sydänsairauksien

Sepelvaltimotauti, syyllinen sydänkohtauksia, johtuu kertyminen ylimääräisen kalsiumin valtimoiden sydämessä. Lisäksi tiettyjä elintarvikkeita, jotka sisältävät kalsiumia, voivat johtaa plakin verisuonia, mikä johtaa sydänsairauksia. Tärkeintä on saada oikea määrä kalsiumia oikealta lähteistä estää tällaisten haittavaikutusten. Toiminto

Kalsium on mineraali, joka sijaitsee pääasiallisesti luita. Kalsium on rutiininomaisesti menetetty hiki ja kehon jätettä, joten luut täydentymään kalsiumia elintarvikkeiden välityksellä. Kalkin puute elimistössä voi johtaa osteoporoosiin tai heikkeneminen luut. Kalsium sijaitsee myös verenkiertoon pieninä annoksina säädellä lihasten supistumisen, hermoja ja syke. Se voi estää paksusuolen syövän ja pitää verenpaine normaalille tasolle.
Väärinkäsityksiä

mukaan Healing Heart Foundation, on yleinen harhakäsitys, että ihmiset tarvitse kuluttaa valtavan määriä maitotuotteita ravita kehon kalsiumia. Kuitenkin, maitotuotteet eivät ole ainoa kalsiumin lähde. Lisäksi luut on jo varustettu kalsiumvarastot. Ainoastaan ​​ottamalla suuria määriä kalsiumia ei estää osteoporoosia, mukaan Healing Heart Foundation. Lisäksi tohtori William Davis Health Central, sivusto, johon kuuluu lääkäri-tarkistetaan terveystietoa todetaan, että tutkimuksissa vuonna 2008 on todettu, että kuluttaa liikaa kalsiumia voi todella vahingoittaa sydäntä.


maitotuotteet

Maitotuotteet, lukuun ottamatta niitä tehdään rasvaton maito, on korkea tyydyttyneitä rasvoja. Juusto, maito ja jogurtti ovat kaikki esimerkkejä. Tyydyttyneitä rasvoja on vaarallista kehon ja aiheuttaa sydänsairauksia ajan. Lisäksi tällaiset tuotteet eivät sisällä proteiineja, jotka voivat todella estää kalsiumin imeytymistä.
Lisäravinteet

Mukaan Health Central, 1200 mg on keskimääräinen päivittäinen suositeltava kalsiumin annostusta. Kalsiumlisäravinteita ottanut henkilöitä, jotka kokevat, että heidän ruokavalio puuttuu kalsiumia, tai ne, jotka haluavat estää osteoporoosia. Kuitenkin Terveys Keski todetaan myös, että tutkimus valmistuu vuonna 2008 Aucklandin yliopistossa todettiin, että 1000 mg kalsiumia päivässä tuo kyseisiä yksilöitä kaksinkertainen riski saada sydänkohtaus. Ylimäärin kalsiumia lopulta kerääntyy ja supistaa sepelvaltimoiden.
D-vitamiini

Health Central todetaan, että enemmän huomiota tulisi suunnata D-vitamiinia, koska se auttaa kalsiumin imeytymistä. Myös D-vitamiinin yksin lisää luun tiheyttä ilman haitallisia vaikutuksia sydämeen, että liikaa kalsiumia aiheuttaa. Jos D-vitamiinia on läsnä ruokavaliota, niin kalsiumin saanti voidaan pudonnut 600 mg päivässä, mukaan Health Central. Yritä syödä D-vitamiinia runsaasti kalaa kahdesti viikossa.
Ennaltaehkäisy /Solution

Muut elintarvikkeet sisältävät kalsiumia, jotka eivät sisällä tyydyttynyttä rasvaa, joka aiheuttaa sydänsairauksia. Syö lehtivihannekset, jotka ovat tumman vihreitä päivittäin. Ei vain kuten vihannekset sisältävät kalsiumia, mutta ne eivät sisällä rasvaa, joka asettaa rasittaa sydäntä. Juo 8-oz. lasi-tai appelsiinimehua 500 mg kalsiumia. Leipä myös kalsiumia. Dr. Davis Health Central väittää, että syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät kalsiumia, mutta ilman tyydyttyneitä rasvoja, täydentämistä ei ehkä tarvita. Siksi sydänsairauksien aiheuttama kalsiumin voidaan estää, koska suurina annoksina ei kuluteta.