Miten Diet sydänkohtauksen jälkeen

Ruokavalio on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista hallita terveyteen, varsinkin kun sydänkohtaus. Menettää ylipaino ja keskittymällä hyvä ravitsemus, voit parantaa terveyttä jälkeen sydänkohtauksen ja alentaa riskiä tulevia hyökkäyksiä. Ohjeet
1

Pyri vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Ovat tuoreita - ei käsitellä tai paistettu - hedelmä tai vihannes jokaisen aterian, ja käyttää näitä super-elintarvikkeet välipaloja samoin. Pidä helppo syödä hedelmiä ja vihanneksia leikkaa ja käden niin, että siellä on vähän valmistelua.
2

Siirtyminen korkeamman rasva versiot lihaa, maapähkinä Butters, kalaa ja maitotuotteita ja kevyempi versio.
3

Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Ennen kuin ostat tai kuluttaa tuotteen, lukea etikettejä ja ravitsemustietoa. Varo elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja natriumia - kaikki rappeuttajina sydämen terveyteen. Aina kun mahdollista, leikata näitä elintarvikkeita omaan ruokavalioon kokonaan tai laskea saanti merkittävästi.
4

Vaihda täysjyvätuotteita. Syömisen sijaan jalostettujen leipää tuotteita, valitse täysjyvätuotteita up your kuidun saanti, edistää sydämen terveyttä ja hyvä yleinen ravitsemus.
5

Varo alkoholin nauttiminen. Vaikka 1-2 lasillista punaviiniä päivässä voi edistää sydämen terveyttä ja ehkäistä tulevia sydänkohtauksia, useimmat muunlaisia ​​alkoholit, ja yhtään alkoholia liikaa, ovat haitallisia viestisi sydänkohtauksen ruokavalio.
6 < p> Vältä elintarvikkeita, jotka ovat pitkälle jalostettuja, paistettua, leivitetty, suolainen tai sokeri-kuormattuna. Voit syödä näitä elintarvikkeita pieniä määriä, mutta se on parasta, jos poistaa niitä niin paljon kuin mahdollista ruokavalio edistää painonlasku ja parantaa sydämen toimintaa sen jälkeen, kun hyökkäys.