Miten Jäitä Chocolate & leipä Mielihaluja

Monet meistä kokevat suklaata ja leipää mielihaluja iltapäivällä. Se on todella makean himoa ja hiilihydraattien aiheuttama lasku hyvänolon hormoni serotoniinin, sanoo tohtori Judith Wurtman, coauthor "Serotoniini Virta Diet" ja entinen Massachusetts Institute of Technology (MIT) tiedemies. Voit käsitellä mielihaluja, uudelleenkoulutus niitä on tarpeen. Asiat Tarvitset
Complex hiilihydraatti välipaloja, kuten täysjyvä-rinkelit tai popcorn
Kaakao ja maito suklaa himo
Näytä lisää Ohjeet
1

kuluttavat kolme ateriaa päivässä välipaloja välillä auttaa vakauttamaan verensokeri. Montana State University ehdottaa myös rasvaa, proteiinia ja hiilihydraatteja jokaisen aterian ja välipalan.
2

syödä hiilihydraatti-pohjainen välipala noin kuusitoista, kun nämä mielihalut huippu, sanoo tohtori Wurtman. Valita jotain suhteellisen vähän rasvaa, kuten popcorn, keksejä tai muroja proteiinia, kuten string juustoa.
3

Lisää terve viljaa, kuten ruskea riisi tai kokonaan -viljan pastaa, ja ilta-aterian. Tämä auttaa pitämään kehon puuttuu hiilihydraatteja se tarvitsee toimiakseen.
4 p Jos kaipaat suklaata, yritä siemaillen kuumaa kaakaota. Lämpö pakottaa juomaan sitä hitaasti samalla saat hiilihydraatteja sekä sokeria ja maitoa. Huomaa myös, että kuumaa suklaata ei ole käytännössä mitään rasvaa.