Kuinka parantua krooninen ummetus

Jokainen käsittelee satunnaista bout ummetus. Kuitenkin oireet yleensä häviävät omasta ja sairastuneille ei tarvitse hakeutua hoitoon. Toisaalta, jotkut ihmiset käsitellä krooninen ummetus, jossa heillä on vähemmän kuin kolme suoliston liikkeitä viikossa. Krooninen ummetus esiintyy harvoin vakava sairaus, ja on olemassa useita tapoja helpottaa kipua ja edistää säännöllinen suoliston liikkeitä. Asiat Tarvitset
Ulostusaine
Fiber
Vesi
Näytä lisää Ohjeet
1

Lisätä kuidun saannin. Korkea-rasvaa, vähän kuitua ruokavalio voi aiheuttaa krooninen ummetus. Vähentää saanti punaista lihaa ja pikaruokaa, ja lisätä saanti hedelmiä ja vihanneksia. Tarvittaessa ota kuitu täydentää.
2

treenata kolmesti viikossa. Säännöllinen liikunta on luonnollinen korjata ummetus. Koska aktiivinen stimuloi ruoansulatuskanavan, joka mahdollistaa ruoka läpi suolistossa. Liikkua vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa.
3

Juo runsaasti nesteitä. Vesi, vihreä tee ja tuoremehuja kosteuttaa kehon ja pehmentää ulosteet.
4

Ota laksatiivinen. Se voi kestää muutaman päivän liikuntaan ja kuitu täydentää säännellä suoliston liikkeitä. Jos etsit välitöntä helpotusta, ottaa lempeä laksatiivinen. Laksatiiveja pehmentää ulosteet ja yleensä helpottaa ummetusta 12 tunnin kuluessa.
5

kokeilla vaihtoehtoista hoitoa. Hierontaa lihasjännityksen, ja kun terapeutit painaa vatsan, tämä voi edistää suoliston ja edistää suolen.