Miten saada Ummetus Relief

Kuten jossain vaiheessa, me kaikki tarvitsemme ummetus helpotusta. On olemassa useita tapoja, joilla voit lievittää ummetus, ja se on helpompi aloittaa luonnollisia tapoja ennen kuin otat lääkkeitä. Jos sinulla on krooninen ummetus, se voisi olla hyvä keskustella asiasta lääkärisi kanssa. Sillä välin, kokeilla joitakin näistä ummetus korjaustoimenpiteitä ensin ummetus helpotusta. Ohjeet
1

Ensimmäinen asia mitä voi tehdä ummetus helpotus on yrittää lisätä määrä kuitua ruokavalioosi. Syö paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Jos haluat syödä omenoita, älä poista kuori. Yleensä iho hedelmä tai vihannes sisältää eniten kuitua. Sama koskee perunaa ja bataattia, joten kannattaa syödä niiden nahat. Tarkista pakkauksissa viljatuotteiden varmistaa, että he sanovat "täysjyväviljaa." Näin varmistetaan, että saat hyviä kuidun ummetus helpotusta. Luumu mehu on toinen hyvä lähde kuitua ja on luultavasti tunnetuin ruoka korjata ummetus.
2

saada paljon liikuntaa. Liikunta voi auttaa asiat liikkuvat pitkin ummetus helpotus.
3

Varmista, että saat tarpeeksi nesteitä. Juo kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä. Voit juoda lämmintä lasillinen vettä sitruunan mehua tai kahvia. Jotkut vannovat näiden ummetus helpotus.
4 p Jos edelliset vaiheet eivät toimi, ota psyllium täydentää ummetus helpotusta. Psyllium on luonnollinen bulk muodostava laksatiivinen että löydät useimmissa päivittäistavarakaupoissa. Löydät sen alla tuotemerkit kuten Metamucil, mutta yleinen toimii yhtä hyvin.
5

On muitakin ummetus avustustyöhön, että voit ottaa, jos kaikki muu epäonnistuu. Kokeile jotain, joka sisältää maitoa magnesiumoksidin tai kysy lääkäriltäsi reseptiä jakkara huuhteluainetta. Jotkut ummetus helpotus tuotteita vain kerran saatavana reseptiä ovat nyt saatavilla over the counter, kuten Miralax, mutta jälleen, kokeile näitä viimeisenä keinona, jos voit.