Miten hoitoon krooninen väsymysoireyhtymä ruokavalion

Krooninen väsymysoireyhtymä saps henkilön energiaa ja johtaa myös unettomuutta, lihas-ja nivelkivut ja muita ongelmia, jotka vaikuttavat kehon elimiä. Joskus voit täysin kroonisen väsymyksen kanssa ruokavalion muutokset, mutta vaikeissa tapauksissa vaativat monipuolista lähestymistapaa. Ohjeet
Opi hoitoon krooninen väsymysoireyhtymä ruokavalion muutokset
1

lisätä proteiinin määrää omassa ruokavaliossa. Munat, pavut ja monenlaisia ​​liha ovat hyviä proteiinin lähteitä. Kun kroonisen väsymyksen kanssa ruokavalio, varmista, että et saa yli 30 prosenttia kokonaisliikenteestä päivittäin kaloreita proteiinia.
2

Juo paljon vettä pitää kehon oikein sammutettua . Sinun pitäisi juoda noin 8 lasillista vettä päivässä. Sinun täytyy juoda puhdasta vettä eikä virvoitusjuomien tai urheilujuomaa, koska nämä juomat sisältävät runsaasti sokeria.
3

Leikkaa sokeripitoisia välipaloja pois ruokavaliosta. Sokeri voi antaa sinulle tilapäinen lisätä energiaa, mutta se ei ole hyvä tapa hoitaa kroonista väsymystä. Voit korvata nämä välipaloja annosta tuoreita hedelmiä tai proteiini snack saada luonnollista energiaa potkia.
4

Vähennä kofeiinin määrästä kulutat. Kofeiini stimuloi keskushermostoa, mutta hidastaa sinua alas pitkällä aikavälillä, jos juot sitä koko päivän. Kahvi, tee, energiajuomat ja muita kofeiinia raskas aineita myös kuivattaa kehoa.
5

Harkitse vähentää maidon määrää kuluttaa. Monet krooninen väsymys sairastuneille myös ruoansulatuskanavan ongelmia, jotka monistetaan laktoosia. Kokeile juominen soijamaito vaihtoehtona.
6

Ota täydentää osana krooninen väsymys ruokavalio. Omega-3 täydentää voi olla hyötyä, jos sinulla ei ole paljon kalaa tai munia oman ruokavalion. Iron pillereitä voi auttaa taistelussa anemia vaivaavan monia krooninen väsymys potilailla.