Kuinka vähentää korkea kolesteroli

Korkea kolesteroli on merkittävä terveysriski, joten sinun tulisi tietää, miten alentaa korkeaa kolesterolia. Rasva-kaltaista materiaalia veressä kutsutaan kolesterolia. Kehosi tekee omat kolesterolia. Jos syöt elintarvikkeita, jotka ovat paljon rasvaa tai kolesterolia, ei voi olla liikaa kolesterolia veressä. Jos liikaa kolesterolia kertyy verisuonten sydämessäsi, veri voi virrata sydämesi ja voit olla sydänkohtaus. Onneksi on olemassa joitakin keinoja yrittää alentaa korkeaa kolesterolia. Ohjeet
1

Vaihtaminen ruokailutottumukset on alue, jossa voi olla huomattava välitön ja päivittäinen vaikutus, kun se tulee vähentämään korkea kolesteroli. Tämän tekeminen voi auttaa sinua laihtua ja jopa pieni laihtuminen voi olla suuri ero. Tee tämä ensimmäinen kolmiosaisen tapa vähentää kolesterolia. Ensinnäkin leikata määrä rasvaisia ​​ruokia omassa ruokavaliossa. Sinun pitäisi vieroittaa itse pois elintarvikkeita, kuten rasva lihaa, paistettuja ruokia, täysmaitoa, rasvaisia ​​juustoja, voita, margariini, öljyt, laardi, ja voiteet. Leikkaamalla ruokaa, jossa on paljon kolesterolia, kuten muna siteet ja kokonaiset munat voi myös auttaa vähentämään korkea kolesteroli. Muista, että rasva välipaloja ja jälkiruokia, kuten karkkia, keksejä, donitseja, muffinsseja, leivonnaisia ​​ja piirakoita voi myös olla korkea kolesteroli.
2

toinen piikki teidän yrittää vähentää kolesterolia on liikunta. Tarkista lääkärisi kanssa ennen kuntoilun aloittamista nähdä, jos olet terve niin liikuntaa. Vain 30 minuuttia liikuntaa useimpina päivinä on hyvä tavoite.
3

kolmas ja viimeinen piikki teidän yrittää vähentää kolesterolia on kysyä lääkäriltä, ​​jos tarvitset lääke vähentää kolesterolia. Tietenkin olisi parempi alentaa kolesterolia kautta ruokavalio ja liikunta, mutta se, että ei toimi lääke voi olla tarpeen.