How to Make Your Heart Tissue terve

Pidä sydänkudosta terveenä on tärkeää suojata yleistä terveyttä. Mukaan Mayo Clinic, sydänsairaus on johtava kuolinsyy maailmassa sekä miehille että naisille. Ymmärtäminen toimiin säilyttää terve sydän on yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä lisätä sekä pituus ja laatua elämääsi. Ohjeet
Steps säilyttää terve sydän
1

Vahvistaa sydänlihaksessa. Kudosten sydämen muodostavat tärkeimmät lihakset kehossasi, ja kuten kaikki lihakset, he tarvitsevat liikuntaa. Mukaan Centers for Disease Control, tarvitset vähintään 30 minuuttia sydän käyttää päivässä. Suunnittele liikuntaa ja toimintaa, jotka todella saa sydämen lihakset toimimaan. Näitä voivat olla uinti, teho kävely, lenkkeily, HYPPYNARUN tai osallistumista urheiluun. Varmista, että lisäät sydän harjoituksia rutiini. Painonnostossa ja venyttely, kun hyvä sinulle, ole sydän harjoituksia.
2

painonhallintaa. Kun olet ylipainoinen, sydämesi on työskenneltävä paljon vaikeampi liikkua verta koko elimistössä aiheuttaen rasitusta ja tarpeetonta kulumista kudoksia sydämesi. On omistettu oma kunto-ohjelman, koska se ei vain vahvistaa sydäntä, mutta myös lisää aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa tehokkaammin. Parantaa ruokavaliota vähentämällä rasvaisia ​​ruokia ja syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Korvata vähärasvaista lihaa ja kalaa lihaa raskas kolesterolia. Kolesteroli luo plakin verisuonia, joka aiheuttaa valtimokudoksen kovettua ja vähentää asianmukaista veren virtausta.
3

ehkäistä diabetesta, jos sinulla ei ole sitä, ja hallita diabetesta, jos et. Diabeetikot ovat verenkiertohäiriöitä, että nälkää kudoksiin happea ja aiheuttaa vahinkoa. Diabeetikot ovat myös paljon suurempi riski sydänsairauksiin. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on diabetes tai ovat vaarassa taudin. Selvitä, jos tarvitset insuliinia tai muita lääkkeitä, jotka auttavat insuliinin tuotantoa. Seuraa läpi oman ruokavalion ja liikunnan, nämä ovat myös erittäin tärkeää diabeteksen ehkäisyn ja valvonnan.
4

estää sydänsairauksia ja sydänkohtauksia. Kun sinulla on sydänkohtaus, se pysyvästi heikentää ja arvet sydämen kudoksiin. Ennaltaehkäisy on tärkeää terve sydän. Muuttaa elämäntapaa edistää sydämen terveyttä. Jos tupakoit, lopeta, tupakointi nostaa verenpainetta ja asettaa sinut paljon suurempi riski sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Alkoholia maltillisesti, koska runsas alkoholin kulutus myös nostaa verenpainetta ja lisää riskiä sydäntäsi. Tee säännölliset tapaamiset lääkärin kanssa. Lääkäri voi seurata verenpainetta ja muita mahdollisia varoitusmerkkejä kiinni sydänvaivoja ennen kuin ne aiheuttavat liian paljon vahinkoa.