Miten tunnistaa riskit lonkkamurtuman

Hip murtumat ovat yleisin työkyvyttömyyden syy yksilöiden yli 65-vuotiaita. Lonkkamurtuman määritellään vamman, joka sisältää osittain tai kokonaan murtuma reisiluun (reisiluun) lonkassa joint.While kaikille ikään ja sukupuoleen voi kärsiä lonkkamurtuman, mikä johtuu erityisesti auto onnettomuuksia tai nyrkkeilyyn, murtumia, jotka tapahtua ilman muita vammoja vaikuttaa lähes 9 ulos 10 Lonkkamurtumapotilailla. Senior naiset ovat todennäköisesti kärsivät lonkkamurtumien kuin miehillä, mikä johtuu heikot luut tai ehtoja Osteoperosis tai menopause.Learning miten tunnistaa riskit lonkkamurtuman voi johtaa yksilöiden toteuttaa ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä tällaisen vahingon, sekä estää aiheuttamien komplikaatioiden lonkkamurtuma, inclduing liikuntakyvyn heikkenemistä, menetys liikkeen ja itsenäisyyden menetystä. Ohjeet
1

Huomaa ikäsi ja sukupuoli. Oletko nainen yli 65-vuotiaita? Oletko valkoihoinen? Sitten olet suurentunut lonkkamurtumia. Naiset kärsivät Osteoperosis ovat erityisen alttiita lonkkamurtumia. Lääkehoito luun massa voi olla käytettävissä lääkäriltä, ​​mutta paras tapa säilyttää luun voimaa ja massaa on exerise säännöllisesti, käyttämällä kantavissa harjoituksia.
2

Älä menetät tasapainosi tai syksyllä usein? Kaatumiset ovat suurin syy lonkkamurtumia sekä vanhempia miehiä ja naisia. Olosuhteet, kuten lihavuuden, Parkinsonin ja aivohalvaus aiheuttavat usein yksilöiden menettää tasapainonsa. Estää kaatumisia, käyttää keppejä, kävelijät tai muita työkaluja vakauden säilyttämiseksi tai tasapaino. Varmista matot ovat huolellisesti kiinnitetty portaat ja lattiat ja poistaa ylimääräistä sotkua lattiatilaa.
3

Tutki suvussa. Uskotaan, että lonkkamurtumien voi olla vallalla tiettyjen perheiden, koska monenlaisia ​​sairauksia, kuten niveltulehdus, osteoporoosi tai heikot luut johtuvat aliravitsemuksesta tai huonot ruokailutottumukset.
4

Ota tarkastella oman elämäntavan. Istutko paljon, vai oletteko harjoittaa säännöllistä liikuntaa? Olet lisääntynyt riski lonkkamurtumien sinulla ei ole liikuntaa, joka pitää luut, jänteet, nivelsiteet ja lihakset terve ja vahva. Muista, käytä tai menetä!
5

Oletteko osallistua nyrkkeilyyn? Jos näin on, riskejä lonkkamurtuman ovat lisääntyneet, riippumatta ikäsi. Käytä aina suojavarusteita ja istua peliin, jos olet kokenut mitään vahinkoa lantion alueella kunnes saat vihreää valoa lääkäriltä.