Miten toipua Veti lamaannuttaa Nopeammin

veti lamaannuttaa on yksi kaikkein tuskallista muotoja jalkavammoja, ja kun ei hoideta oikein voi kestää kauan parantua. Jos olet loukkaantunut teidän lamaannuttaa ja etsivät tapa palauttaa mahdollisimman nopeasti, vähän lepoa ja rentoutumista sekä muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä auttaa sinut vauhtiin mahdollisimman nopeasti. Asiat Tarvitset
kylmä /kerma, geeli tai voide
Ice pack
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä lamaannuttaa niin vähän kuin mahdollista, kun olet toipumassa. Tämä voi olla erittäin vaikeaa, koska takareisien ovat suuria lihasryhmiä tarvitaan lähes jokaisen liikkeen, mutta niin paljon lepoon kuin mahdollista ja vain lempeä kävely auttaa sinua toipumaan veti lamaannuttaa.
2

Levitä tuote, kuten voide tai geeli, jossa ei ole vain työntää nesteitä vähentää turvotusta ja tulehdusta, mutta myös lisää verenkiertoa alueella. Tämäntyyppiset tuotteet luo sekä kuuma ja kylmä tunne iholla ja olisi sovellettava säännöllisesti hierovat liikkeet.
3

Place jään pakkauksissa teidän veti lamaannuttaa auttaa elpymistä ja hemmotella kipua. Jään pakkauksissa olisi asetettava alueella noin 15 minuutin välein 2 tuntia tai niin. Vältä lämpöä lihas elpyessä, koska lämpö aiheuttaa tulehdusta, turvotusta ja kipua.
4

Venytä jalat koko päivän, mutta varmista, että ulottuu ovat sileä, virtaava ja ei-aggressiivinen. Ei suinkaan sinun pitäisi joogan kun elpyminen, mutta yksinkertainen varvas varpaat ja jalka laajennuksia voi auttaa pitämään joustavia, lisätä liikkuvuutta ja edistää paranemista. Varmista, että venytys ei olla tuskallisia, pysähtyen tahansa liikkeestä tulee epämukavaksi.
5

hieronta veti lamaannuttaa auttaa flush toksiinien, vähentää jäykkyyttä ja edistää paranemista. Käytä lempeä vedoin, pysähtyen pisteen kipua tai epämukavuutta. Käytä pitkä virtaava aivohalvauksia tai pieni liikkein, aina kohti sydäntä.