Miten hoitoon alaselän aiheuttama kipu lihaskouristuksia

Alaselän kipu johtuu lihaskouristuksia on yleinen sairaus aikuisilla. Syyt kouristukset ovat tuntemattomia, mutta voi laukaista henkinen stressi, väärin kuljettaa raskasta esinettä tai venyttely liikaa. Ihmiset, joilla istumatyön ovat alttiimpia takaisin spasms.The tyypillisiä oireita tällaista alaselkäkivut ovat kyvyttömyys taipua tiettyihin suuntiin, ja terävä vihlonta. Jos koet takaisin lihaskrampit, tässä miten voit saada helpotusta ja saada jälleen liikkeelle. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi kanssa, jos kouristuksia esiintyy usein, kuten enemmän kuin kerran kuussa, ja jos ne tapahtuvat ilman syytä. Ei voi olla vakavampi taustalla sairaus, joka aiheuttaa lihaksia tarttua.

Sinun pitäisi myös kysyä reseptiä lihas relaxer auttaa sinua selviytymään hätätilanteissa. Reseptilääkkeet ovat nopeampia ja tehokkaampia kuin over-the-counter hoitoja, mutta saatat kehottaa olemaan ajamatta, kun otat niitä.
2

Heti kun sinusta tuntuu alaselän lihasten kouristus tulossa , ensimmäinen asia tehdä, on joko määrätty lihas relaxer tai kaksinkertaisen annoksen ibuprofeenia. Kaikki takaisin kipulääkettä sisältävät magnesiumia salisylaatin tai aspiriinia myös tehdä.
3

Seuraavaksi pitää ajan oikeassa asennossa. Se voi olla houkuttelevaa selällään, mutta makaa edelleen todella tekee kipu voimistuu, ja tekee kouristus kestää pidempään. Jos olet selälläsi, kun kouristus osumia, roll teidän puolellanne, ja käyttää aseita pönkittää itsesi päästä irti lattiasta. Puuhaavat satuttaa aluksi.
4

Kova liike on ratkaisevan tärkeää, että kouristus laantua. Kun seisovat, kävellä hitaasti. Jos vääntyä aiheuttaa terävä kipu alaselässä, sitten kävellä suoraan äläkä käännä liikaa.
5

Monet ihmiset löytää helpotusta tämän tyyppinen alaselän kipu, kun he nosta polvilleen ylös. Kävele ottaen korkea vaiheet, kuin jos olisit marssi bändi. Pidä selkä suorana. Katso kuva.
6

Toinen asia, joka voi lievittää lihas kramppi nostaa kädet ilmaan pään yläpuolella. Tämä varovasti venyttää selkälihaksia pystysuunnassa. Katso kuva.
7

Älä tee mitään, joka tekee selkäsi jännittyy, kuten imee vatsassa tai kumartuminen hakemaan jotain. Saada jotain irti lattiasta, kyykky jalat leviää päästä alas. Pidä selkä suorana
8 p Jos sinulla on istua, kun työskentelet, istua tuolilla tai vakautta pallo jalat leviämistä. Tämä auttaa rentoutumaan alaselän samoin.
9

Kun kipu lääke on potkittu, voit kokeilla kuuma ja viileä pakkaa tai lempeä hieronta helpottavat pois loppuelämäsi selkäkipu.

10

vähentää intensiteetti takaisin lihaskouristuksia tulevaisuudessa, älä takaisin vahvistaminen harjoituksia päivittäin. Vahvempi selkälihaksia ovat, sitä nopeammin ne menevät takaisin normaaliksi kouristus.