Miten rajoittaa C-vitamiini Nivelrikko

Kun lääkäri diagnosoi sinulle nivelrikko, hän voisi myös kertoa teille, että sinun tulisi rajoittaa saanti elintarvikkeiden ja juomien korkea C-vitamiinia Tämä voi tuntua hieman ylivoimainen, mutta se ei ole olla. Aloitan uuden elintarvikkeiden suunnitelma rajoittaa C-vitamiini voi olla helppoa, jos tiedät, mitkä ruoat yrittää sijaan. Ohjeet
1

Ymmärrä, että sinun ei pitäisi poistaa C-vitamiini kokonaan pois ruokavaliosta, koska se vahvistaa ruston välillä nivelet ja tarjoaa antioksidantteja, jotka taistelevat sairaus. Useimmat lääkärit suosittelevat, että nivelrikko potilaat kuluttavat 100-200 mg C-vitamiinia päivässä.
2

Opi mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti C-vitamiinia, kuten papaija, parsakaali, guava, paprikaa ja melonia. Jotkut hedelmämehuja sisältävät myös suuria pitoisuuksia, kuten appelsiini-ja greippimehua.
3

Ymmärtäkää, että tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sisältävät korkeampia pitoisuuksia C-vitamiinia kuin purkitettu niistä. Ylläpitää terveellistä notkea päässä supermarket tai Whole Foods tallentaa säilyttää oikea taso.
4

Kysy perhelääkäri noin oikea määrä C-vitamiinia omaan ruokavalioon, etenkin nivelrikko. Hän saattaa suositella korkeampi tai matalampi vähintään saanti riippuen ainutlaatuiset olosuhteet.
5

Luo kaavion, jossa luetellaan hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät C-vitamiinia, sekä tarkoista määristä kussakin. Näin voit viitata siihen usein ja rajoittaa sitä, kuinka paljon todellisuudessa syö.
6

Vältä multi-vitamiineja, jotka sisältävät C-vitamiinia, jos se saa olla ainoa tietolähde. Kun liikaa voi aiheuttaa epämiellyttäviä seurauksia, kuten ripuli, vatsakrampit ja munuaiskiviä.
7

Pidä Ravinteiden lehti, joka listaa elintarvikkeiden syöt joka päivä ja ravintoaineet. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä, kun yrität hallita nivelrikko, ja voi auttaa sinua rajoittaa saanti asioita kuin C-vitamiinin