Ravitsemus auttaa ADHD

Ruokavalio vaikuttaa lähes kaikilla elämänalueilla, ja ADHD ei ole poikkeus. Ei ole mitään viitteitä siitä, että ADHD on aiheuttanut tietty ruokavalio, ja sitä ei voida parantaa ruokavaliolla, mutta se ei näytä, että sekä lasten ja aikuisten ADHD ovat erityisen alttiita joitakin elintarvikkeita ja elintarvikkeiden lisäaineet. Tunnistaa ja poistaa nämä ruoka laukaisee voi auttaa helpottaa oireita. Vaikka oireita ei poisteta, ei haittapuoli terveellistä ruokavaliota. Poistaa Trigger Foods

Aloita tunnistaa ongelman elintarvikkeet poistamalla mahdollisia laukaisee kokonaan kahden viikon "detox" aikana. Tätä aikaa on hyvin rajoittava. Poista kaikki maitotuotteet ravinnosta, erityisesti lehmänmaidosta. Korvata manteli maitoa tai riisi maitoa. Poistaa hedelmämehut, virvoitusjuomat ja kofeiinia.

Yritä vähentää sokerin nauttiminen vähintään 90 prosenttia. Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä huolellisesti jollekin päättyy-ose, koska nämä ovat kaikki sokerit. Vältä jalostettuja elintarvikkeita yleensä, ja poistaa Nutrasweet, lisäaineita, säilöntäaineita ja keinotekoisia värejä tai makuja. Leikkaa paistettuja ruokia vähintään 90 prosenttia, ja poistaa lihajalosteita ja MSG. Vältä kaikki väriaineet tämän kahden viikon aikana. Tavoitteena on syödä ruokaa niin lähellä luonnontilassa kuin mahdollista, ja poistaa kemiallisia lisäaineita.
Mitä syödä

lisätä veden saanti ainakin seitsemän 10 lasillista päivässä, ja syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Lisää öljyjä, jotka ovat runsaasti omega-3, kuten pellavan siemenet tai helokkiöljy. Purasruohoöljyssä ja jotkut kalaöljyt ovat myös hyviä valintoja. Käytä öljyjä tehdä salaatinkastikkeet, tai lisätä noin lusikallisen päivässä muihin elintarvikkeisiin, kun valmistaa niitä. Seurata tasapaino hiilihydraattien ja proteiinien aterioita, ja välttää korkea hiilihydraatti aterioita. Tarjoile sekoitus 60 prosenttia proteiinia ja 40 prosenttia hiilihydraatteja aamiaisella. Loput ateriat pitäisi olla 50 prosenttia proteiinia ja 50 prosenttia hiilihydraatteja.

Vaihda luomuelintarvikkeita. Luomu tuotteet viljellään ilman torjunta-aineita, rikkakasvien ja sienitautien ja sertifioitu viljelijät on täytettävä tiukat kelpoisuusohjelmaan. Pientilat seuraavat usein samoja käytäntöjä, mutta ei ole varaa suorittaa sertifiointi. Tarkista paikallisten viljelijöiden markkinat kesällä näille pienille tuottajille.
Palattuaan Foods Diet

Odota vähintään kaksi viikkoa alkaa palaamassa rajoitettu elintarvikkeet ruokavaliota. Lisää yksi ruoka kerrallaan, jossa on ainakin kaksi kolmen päivän lisäyksiä. Syö useita annosta ruokaa, varsinkin ensimmäinen päivä, ja tarkista, onko reaktio. Reaktio voi olla fyysistä, kuten punainen läiskiä tai nokkosihottumaa. Saatat myös huomata emotionaalisia tai käyttäytymisen muutokset, kuten kiukuttelut tai vihainen tunteenpurkaus. Jos ongelmia ei ilmaannu, edelleen nauttia ruokaa. Jos on ongelmia, poista ruoka uudelleen ja katso jos ongelmat häviävät. Seuraa tätä prosessia aina uusia elintarvikkeita lisätään ruokavalioon, ja se on paljon helpompi määrittää, jos ruoka on laukaista ruokaa.