Luonnollisia lähteitä Serotoniini

Serotoniini on välittäjäaine, joka välittää signaaleja aivoihin säädellä, kuinka henkilö kokee. Serotoniinin onko ihminen tuntee iloinen tai surullinen, kylläinen tai nälkäinen, kylmä tai mukava. Terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten masennus ja ylipaino on yhdistetty epätasapaino serotoniinin taso. Hyvä uutinen on, että on olemassa monia tapoja luonnollisesti lisätä serotoniinin hillitä näitä terveysongelmia. Liikunta

Tutkimus on osoittanut, että sykkeen nousu, joten tee serotoniini. Talvella jotkut ihmiset kärsivät Seasonal Vaikuttaako Disorder (tai surullinen). Yksi tapa, että lääkärit auttavat torjumaan SAD on määräämällä haastava käyttää rutiininomaisesti. Liikunta tiedetään lisäävän serotoniinin ympäri vuoden, joten jos sinulla on tunne hieman sininen kesällä, ehkä on aika amp up your liikunnan hoito.
Hugs

Fyysinen kosketus voi lisätä serotoniinin taso. Serotoniini auttaa säätelemään dopamiinin ja yli dopamiinin voi johtaa aggressiiviseen ja joskus väkivaltaista käyttäytymistä. Jokainen tarvitsee halauksia ja koskettaa säilyttää serotoniinin, niin halata ystäviä, rakkaansa ja jopa lemmikkisi usein.
Vähentää stressiä

Liika stressi voi heittää henkilön serotoniinin täysin pielessä. Tekniikat de-stressiä ja lisätä serotoniinin taso kuuluvat saada hierontaa, ottaen lämmin kylpy, juoda kupin teetä, kuunnella musiikkia tai lukea kirjaa. Hieman hemmottelua voi mennä pitkä matka kohti yhä serotoniinin taso.
Nukkua

Ihmiset, jotka ollaan nukuttu huomaavat, että heillä on korkeampi stressiä ja alentaa serotoniinin . Lisäksi johdonmukainen univaje voi johtaa lisääntynyt riski diabeteksen ja muita terveysongelmia. Vuoksi kehon ja mielen, saada riittävä määrä unta on kriittinen.
Diet

Hiilihydraatit ovat hankala aihe. Syö liikaa, niin voit lihoa. Syö liian vähän ja energian tasoilla laskee. Kuten on käynyt ilmi, hiilihydraatit ovat välttämättömiä paitsi energiaa, vaan myös serotoniinin taso. Ihmiset, jotka ovat surullisia tai masentunut usein tavoitella elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja, koska keho tietää, että hiilihydraatit lisäävät serotoniinin taso. Kuitenkin monet ihmiset yleensä liioittele on hiilihydraatteja, voi pysähtyä vain muutaman puree. Vaihtaisivat hiilihydraatti humalahakuinen, joilla on korkea-proteiini välipala, kuten muna tai pala hedelmää, kuten banaani. Munat ja banaaneja sekä saksanpähkinät ja tumma suklaa, on todettu lisäävän serotoniinin taso.