Miten Istu Zafu

On olemassa useita tapoja istua zafu tyyny teidän meditaatio käytännössä. Zafu tyyny käytetään tasata kehon asentoon, joka on valpas ja rento. Jotkut ihmiset, joilla on rajallinen joustavuutta valita polvillaan tai istuessa. Voit istua puoli-lotus tai koko Lotus aiheuttaa, jos sinulla on runsaasti joustavuutta. Kuitenkin suosituin tapa istua zafu on Burman asennossa, joka tunnetaan myös risti-asentoon. Tämä kanta auttaa sinua hengittämään syvään ja suosii myös optimaalisen energian virtausta, mutta se vaatii joustavuutta ja voimaa. Asiat Tarvitset
Mat tai huopa
Zafu tyyny
Näytä lisää Ohjeet
Istuu Burman kannan Zafu Tyyny
1

Place matto tai huovan päällä, jos et käytä zafu tyyny matolla. Polvesi koskettaa maahan ja tämä asema voisi saada epämukavaksi kovalla alustalla.
2

Aseta zafu tyyny päälle matolla matto tai huopa. Sit suoraan päälle zafu tyyny.
3

Sijoita itse lähempänä edessä zafu tyyny, jos sinusta tuntuu epämukavalta. Tämä auttaa sinua istumaan suorempi ja kohdista selkärangan mukavan istuma-asennossa.
4

Cross jalat edessä zafu tyyny tukea. Aseta toinen jalka edessä toinen jalka. Molemmat polvet ja jalat tulisi koskettaa maata. Jos polvet eivät kosketa maahan, anna itsellesi aikaa rentoutua. Ajan voit polvet laskee samalla kun lihaksesi vahvistaa ja venyttää niin tulet joustavampia.