Menetelmä Oikean hengittämisen

Kehomme vaistomaisesti hengittää happea ja hengittää ulos hiilidioksidia. Koska prosessi on tahatonta, useimmat meistä antaa sille vähän ajatellut. Ei kaikki hengitys on luotu tasa-arvoisiksi, vaikka. Esimerkiksi vauvoilla luonnollisesti syvään vatsa henkeä, kun aikuiset yleensä kestää matala rinnassa henkeä, jotka tarjoavat vähemmän hapetus. Learning oikea tapa hengityksen kautta kalvo voi parantaa terveyttä ja hyvinvointia lisäämällä energian ja jopa vähentää stressiä ja ahdistusta. Käytäntöä, oikea hengitys voi tulla automaattisesti. Ohjeet
1

Aseta kätesi ylempi rinnassa ja toisaalta vatsaan, hieman alle rintakehään. Näin voit tuntea kalvo liikkuu kun hengität.
2

Hengitä sisään nenän kautta hitaasti. Kuten olet hengittämästä, käsi rintaan eivät saa liikkua, mutta käsi vatsan pitäisi pakottaa ulospäin.
3

Pidä tämä hengitystä hetki kun kiristää vatsan lihaksia .
4

Hengitä hitaasti suun kautta, pakottaa ilmaa ulos pursed (puristettu yhteen) huulet. Käsi rintaan pitäisi pysyä edelleen.
5

Toista vaiheet 1 4 viidestä 10 minuuttia. Cleveland Clinic suosittelee toistaa tämän harjoituksen kolme tai neljä kertaa päivässä vahvistaa palleaa ja parantaa hengitys laatua.