Harjoitukset Neck Surgery Potilaat

tavoitteet kuntoutuksen leikkauksen jälkeen on kaksijakoinen. Ensinnäkin, potilaan tulee suorittaa joustavuutta koulutukseen palauttaa oikea liikelaajuus teennäinen. Toiseksi, potilaan tulee tehdä voimaharjoituksia pienentää todennäköisyyttä toistuvia vammoja. Onko sinulla ollut niskan leikkaus vamman tai muilla keinoin, ahkerasti seurata kuntoutusohjelma nopeuttaa palautumista. Joustavuus Koulutus

Suorita kaula joustavuutta koulutukseen palauttaa asianmukaisen liikerataa ja kaulan poistamisen jälkeen ahdin. Mukaan Iowan yliopistossa Hospital System, suorita kaula joustavuutta koulutukseen päivittäin aikana toipumisaika. Aloita tekemällä yksinkertaisia ​​kaula venyy. Istu mukavasti, luonnollisessa asennossa (jossa leuka tallessa ja korvissa suoraan yli olkapäiden). Aloittaa liikkeen taivutus eteenpäin kaulaan niin, että leuka on kosketuksissa rintaa. Pidä tämä viiden sekunnin ajan. Sieltä kääntää päätä vasemmalle niin pitkälle kuin voit ilman epämukavuutta. Pidä tässä asennossa viiden sekunnin ajan. Sieltä palata päätäsi vapaalla, sitten kallista sitä sivuun niin, että korva on koskettaa olkapäähän. Pidä tästä viimeisen viiden sekunnin. Toista tämä kaksi kertaa (yhteensä kolme sarjaa), sitten kääntää ja toistaa kaikkia harjoitteita oikeus.
Voimaharjoitteluun

Suorita vahvuus koulutusta oman kaulan lisätä alueen vastustuskykyä enempää vahinkoa. Istuen mukavassa asennossa innolla teidän leuka tallessa ja korvien yläpuolella hartiat, aseta vasen käsi kevyesti vasemmalla puolella päätä ja paina kevyesti puolella päätä. Vastusta voimassa lihakset niskan, pitää pään paikallaan. Säilytetään kestävyys 5-10 sekuntia ennen peruuttamista, toistaen poraa oikealla kädellä oikealla puolella päätä. Suorittamisen jälkeen molemmin puolin, toista pora edessä ja takana sekä käyttäen molempia käsiä otsalle ja takana kallo antaa lisää vastarintaa. Käy läpi koko pora kolme tai neljä kertaa per harjoitus, joka kasvaa vähitellen suuri paine annat kädet kuin kaulan vahvuus rakentaa.