Miten ehkäistä diabetesta Kids

Diabetes on tulossa yksi yleisimpiä kroonisia sairauksia schoolage lapsia. Yhdysvalloissa tilastot osoittavat, että 1 3 ihmistä syntynyt vuonna 2000 tai myöhemmin voi kehittyä tyypin 2 diabetes, tyypin diabetes, joka oli aikoinaan yleisesti todettu vain aikuisilla. Tämä luku pitää paikkansa niin kauan kuin suuntaus ylipainoisia lapsia continues.Even vaikka tyypin 2 diabetes on osittain geneettinen, se voi silti estää tai viivyttää ottaa terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan. Koska lapset ovat vähemmän aktiivisia ja syödä vähemmän terveellistä ruokaa, he saavat liikaa painoa ja tulla lihavia. Näin ollen, ne myös alttiimpia taudin. Tässä muutamia tapoja auttaa lapsiasi estää saada diabeteksen elinaikanaan. Ohjeet
1

Opeta lapsesi syömään ja juomaan terveellistä. Anna heille luonnollinen tai tuoreita hedelmämehuja ja veden sijasta jauhettua juomia ja sooda. Opeta heitä lukemaan elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä (ravitsemus tosiasiat), jotta he voivat välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa.
2

Tarjoile herkullisia ja ruokahalua ateriat, että lapsesi rakastaa, mutta varmista, että ne ovat vähän suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja. Voit tehdä tämän, voit kokeilla terveempiä valmistusmenetelmiä, joissa käytetään vähemmän rasvaa ja öljyä. Näitä ovat paahtavan, höyryttämällä, paistetaan tai grillataan, keitto-ja paahto.
3

Plan ruokansa. Kuuluu ainakin yksi annos vihanneksia ja tarjoilu hedelmiä jokaisen aterian. Hedelmät ovat terveellisempi vaihtoehto karkkeja, ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja luonnon sokereita, jotka hajoavat helposti elimistöön.
4

Rajoita käyntejä pikaruokaloissa. Ei yksinkertaisesti liikaa suolaa, rasvaa, rasvaa ja säilöntäaineita ruokaa he palvelevat. On parempi syödä kotiruokaa, koska et voi hallita sitä, kuinka paljon suolaa tai öljyä laittaa ruokaa.
5

Auta lapsiasi entistä aktiivisemmin. Liikuntaa vähintään 60 minuuttia joka päivä voi auttaa lapsiasi polttaa enemmän kaloreita. Voit edistää tätä pyytämällä heitä tekemään yksinkertaisia ​​askareita kuten lakaistaan ​​lattia, haravointi lehdet tai roikkuu vaatteita kuivumaan.
6

Ota lapsesi käydään säännöllisesti lääkärintarkastuksissa. Jos lapsi on ylipainoinen, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten auttaa lasta laihtumaan.
7

näyttää esimerkkiä. Lasten täytyy nähdä, että heidän vanhempansa ovat myös tekevät mitä he opettavat.