Turvallinen Ruokavalion

Elämme maailmassa pommitetaan ruokavalion. Veriryhmä ruokavalio, proteiinipitoista ruokavaliota, detox ruokavalion ja mehu ruokavaliot ovat vain muutamia valintoja, jotka kohtaamme päivittäin. Monet ruokavalion luvata paljon asioita ja turvallisuuteen ei ole aina yksi niistä. Etsitkö turvallinen ruokavalio voi olla vaikeaa, joten se on parasta tietää, mitä etsiä.
Turvallinen ruokavalion edistää hyvää terveyttä.
Ominaisuudet

turvallinen ruokavalio sisältää kaikki elintarvikkeiden ryhmät. Jos sille ei kuulu tiettyyn ryhmään, on asettaa sinut vaarassa, koska et saa kaikkia vitamiineja ja ravintoaineita elimistö tarvitsee. Turvallinen ruokavalion mahdollistaa myös sinulla on joitakin suosikki elintarvikkeita. Ehkä ei niin paljon kuin haluat, mutta kielletään tiettyjä ruokia (varsinkin jos nauttia niistä) johtaa vain epäonnistumiseen. Turvallinen ruokavalion ei vakavasti rajoittaa kalorimäärää. Naiset tarvitsevat vähintään 1200 kaloria päivässä ja miehet tarvitsevat vähintään 1600 kaloria päivässä, mukaan National Institutes of Health.
Edut

Terveellinen syöminen tapoja, jotka kestävät eliniän ovat suurin hyöty turvallinen ruokavalio. Kun opit nämä tekniikat, ylläpitää painoa helpottuu. Et opi pitämään painoa kaalikeitto ruokavalio. Turvallinen ruokavalio suosittelee myös käyttää osana terveellistä laihtuminen kuuri. Laihtua, Department of Health and Human Services ehdottaa liikut kohtalaisen vähintään 60-90 minuuttia päivittäin. Ylläpitää painoa pitäisi olla merkittävä näkökohta kaikissa turvallisen ruokavaliota, koska menestyksen pitämään painon pois. Tämä sisältää ohjeet siitä, miten syödä, kun olet laihtunut.
Time Frames

turvallinen ruokavalio kannustaa sinua laihtua vähitellen. Menettää yli kaksi kiloa viikossa voi johtaa aliravitsemukseen ja heittää ruumiin nälkään tilaan, mikä tekee laihdutus vaikeampaa. Kaikki ruokavalio, joka ylpeilee nopeasti tuloksia on syytä suhtautua epäillen.
Huomioita

Merkittävää laihdutus turvallisesti on oppia hyviä ruokailutapoja, joita voit käyttää loppuelämäsi, raportoi Department of Health and Human Services. Turvallinen ruokavalion myös opettaa sinulle oikea määrä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja kuluttaa sijasta keskitytään erityisesti elintarvikkeiden.
Varoitukset

Ruokavalion, jotka lupaavat nopeita tuloksia don ' t aina väittävät olevansa turvassa. Pillereitä ja muut lisät saattavat olla ostettavissa, mutta "useimmat eivät ole osoittautuneet turvallisiksi ja tehokkaiksi. Ja jotkut ovat suorastaan ​​vaarallisia" mukaan Mayo Clinic.