Miten elää terveiden elämäntapojen kanssa oikea ruoka

palauttaa terveyttä antamalla ruokavalio täydellisen muodonmuutoksen. Oja pikaruokaa, jalostettuja evästeet, kofeiini ja rasva-kuormattuna jälkiruokia. Sen sijaan rehu kehon ruokaa, joka ei ole rasittavat liikaa sokeria, suolaa tai rasvaa. Sisällyttämään raaka Whole Foods osaksi päivittäistä rutiinia ja kauppaa meidän tavallinen pussi perunalastuja ja rapeita banaani tai omena pelimerkkejä. Muuttamalla ruokavaliota vaatii johdonmukaista työtä. Kiinni suunnitelma ja pian hyötyä, jotka tulevat ottaa terve, laiha, hyvin ravittu elin. Ohjeet
1

Tee lista kaikista terveellistä ruokaa haluat syödä. Yritä sisällyttää runsaasti kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaista lihaa, pähkinöitä ja siemeniä listaa. Tasapainoinen ruokavalio sisältää proteiinia, vihanneksia, pähkinöitä ja maitotuotteita. Pois vain elintarvikkeet, että tiedät, että olet allerginen.
2

Osta keittokirjoja, että opettaa sinulle, miten ruokaa terveellisiä ruokia. Terve keittokirjoja voivat olla sydämen terveellisiä ruokia, orgaaninen reseptejä tai raaka ruoka reseptejä.
3

Mene paikallisen viljelijän markkinoilla löytää luomutuotteita. Saatat myös pystyä löytämään joitakin orgaanisia valintoja ruokakaupassa. Lue tarrat kun olet ostoksilla ja välttyä ostamasta elintarvikkeita lisäaineita, liikaa sokeria tai muita kemikaaleja. Keskity lähinnä ostaa koko elintarvikkeet ja vähärasvaista lihaa.
4

Osta terveellisiä rasvoja ja öljyjä, kuten oliiviöljyä tai kookosöljyä kokki kuin jalostettuja halpaa öljyt, kuten rypsi-tai silavaa. Laardi on runsaasti rasvaa ja kaloreita sekä oliivi-ja kookosöljy on runsaasti sydäntäsi omega-3 rasvahappoja.
5

Osta täysjyväviljaa tai pinaatti rikastettu pastaa sijaan käsitelty valkoinen pasta. Osta orgaaninen raakasokerin ja Himalajan vaaleanpunainen suola perinteisten sijaan ruokasuolaa. Osta orgaaninen ketsuppi, sinappi ja muut mausteet, jotka eivät sisällä korkea fruktoosi maissi siirappi.